不可忽視干燥對呼吸道疾病的影響
氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、支氣管哮喘等較嚴(yán)重的呼吸道疾病對居室環(huán)境都是比較敏感的。其中，空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。因為研究結(jié)果和臨床實踐都證明，只有當(dāng)居室空氣濕度達(dá)到55%～65%時，才比較有利于各種下呼吸道疾病的治療和康復(fù)。濕度偏低，常常會導(dǎo)致病情加重?！ ?冬季發(fā)生暴冷天氣時，常常并不伴有降水，即所謂的干冷，這個時候，空氣濕度是較低的(一般都小于50%)。此時，正常人的氣道能夠通過不斷分泌黏液，使吸入的干燥空氣得到加濕變成飽和水蒸氣，從而順利通過氣道并在肺內(nèi)進(jìn)行氣體交換。而對患者而言，由于致病菌的侵入，氣管及肺組織水腫，有炎性分泌物滲出而成為痰液。此時如果空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出，這樣，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的滋生地，從而進(jìn)一步加重感染，而且結(jié)成干痂的痰液會固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進(jìn)一步破壞黏膜纖毛的生理功能。
所以在冬季，尤其是突發(fā)干冷時，必須采取一些有效的措施，增加空氣中的水分含量。比如，可以通過室內(nèi)地面灑水的辦法，提高室內(nèi)的空氣濕度。室內(nèi)生爐子或取暖時，可以在爐子上燒一壺水(注意，壺蓋不要蓋嚴(yán))，使水分蒸發(fā)；或者在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度，從而有利于避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。
耐寒鍛煉是一種好的預(yù)防措施
談及如何預(yù)防感冒和其他慢性呼吸道疾病的復(fù)發(fā)，醫(yī)生常常會這樣提醒：在冬季里，要密切關(guān)注天氣變化，當(dāng)有暴冷天氣時，要及時增加衣被，避免受涼；早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激等等。從短期效果看，這些保暖措施無疑對預(yù)防呼吸道疾病是有作用的。但從長遠(yuǎn)看，無論是健康人群，還是慢性呼吸道疾病患者，都可通過耐寒鍛煉，使人體對寒冷適應(yīng)以應(yīng)付暴冷，從而達(dá)到防病健身的目的。
挪威一位科學(xué)家曾對山區(qū)中學(xué)生進(jìn)行過抗寒鍛煉的研究。受試學(xué)生白天在戶外打獵捕魚，晚上只蓋一條毛毯露宿在氣溫為3℃左右的野外。兩周以后，這些中學(xué)生已經(jīng)能在這種低溫環(huán)境下熟睡，在以后相當(dāng)長的時間內(nèi)，受過寒冷訓(xùn)練的學(xué)生，感冒發(fā)生率竟然為零。
耐寒鍛煉的方式很多，冬季散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、擦洗冷水澡等等，只要是接觸寒冷的運動，都算是耐寒鍛煉。但不管采用哪種方式方法，都必須遵循以下原則：因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒。最好能從秋季就開始，老年人可選擇運動量不太大的項目，避免因劇烈運動而突然加重心肺負(fù)擔(dān)。這里，最值得推薦的當(dāng)屬“室內(nèi)冷水浴”：剛開始，水溫選擇15℃，漸漸可降至8℃；先是冷水洗臉、局部擦身，最后可進(jìn)行全身冷水浴。如果能堅持一個冬天的冷水浴，將大大提高人的抗寒能力，避免或減少在暴冷時患感冒或其他呼吸道疾病的機會。
