做糖尿病的主人
瀏覽：(4151) 發(fā)布時間：2011-3-17
面對美味的美食，您是否耐不住誘惑？面對波動的血糖，您是否又陷入了無奈的困惑？面對多樣的運動，您知道哪種最適合您嗎？說到糖尿病患者健康的問題，其實，健康就掌握在您自己的手中，只要正確對待這個疾病，控制好它就可以做糖尿病的主人，到底該如何做糖尿病的主人呢？針對這一問題，我做了如下總結(jié)，就是要做到四個“一”。
1、 一天的飲食：身高（厘米）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重，標(biāo)準(zhǔn)體重x5=主食量（克）
2 、牢記一個目標(biāo)：所謂這個目標(biāo)，要告訴大家一個順口溜：5、6不過7，7、8不離10。（5、6，7、8，都是一個理想的控制標(biāo)準(zhǔn)，一個是空腹血糖的控制標(biāo)準(zhǔn)：5-6mmol/L，一個是餐后血糖的控制標(biāo)準(zhǔn)：7-8mmol/L。5、6不過7的這個7就是一個警戒線，千萬不要空腹血糖超過7，餐后血糖是不要超過10。這樣就可以給患者一個合理的控制標(biāo)準(zhǔn)了。）
3、 交一位醫(yī)生朋友：極時與醫(yī)生溝通，這樣方便醫(yī)生對您的病情有一個全面的了解，能夠做出更加準(zhǔn)確的判斷和合理的治療。
4、 用好一個運動處方：餐后20分鐘是前提，快走，每分鐘100步，30分鐘。
慢跑，每分鐘110步，20分鐘。
小跑，每分鐘120步，10分鐘。
非常簡單的四個“一”希望大家看完之后，都能獲得健康！
