糖尿病患者與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的那些事兒
瀏覽：(3960) 發(fā)布時(shí)間：2012-4-5
在日常的治療過(guò)程中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以有利于控制血糖，降低胰島素抵抗，改善血脂水平減輕體重，還可以改善心血管功能，增進(jìn)適應(yīng)性和勞動(dòng)能力，提高生活質(zhì)量和健康感，總之，運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常好的治療方法。當(dāng)然也不是所有的患者都適宜運(yùn)動(dòng)，比如合并各種急性感染，伴有心功能不全、心律失常，嚴(yán)重的糖尿病腎病，嚴(yán)重的眼底病變，新近發(fā)生的血栓，血糖、血糖不穩(wěn)定及頻繁的發(fā)作低血糖等都不適合運(yùn)動(dòng)療法。
在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血糖，若血糖>15mmol/l，時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，若血糖過(guò)低<5.6mmol/l則應(yīng)加餐后再運(yùn)動(dòng)，并要隨身攜帶便于吸收的碳水化合物，佩戴糖尿病病人信息卡。在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，切忌空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中應(yīng)根據(jù)您的年齡、身體條件、病情等選擇適宜您的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，防止意外傷害，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)保持在脈率(次/分鐘)=170—年齡。感覺周身發(fā)熱出汗，但不是大汗淋漓或氣喘吁吁，但能說(shuō)話，而不能唱歌為適度。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)您應(yīng)做5-10分鐘的整理運(yùn)動(dòng)，如彎腰、踢腿等使心率逐漸恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前水平后再坐下休息。
不知道這些與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的事兒對(duì)廣大的糖尿病朋友有沒有幫助呢？希望大家都能在運(yùn)動(dòng)中找到樂趣，找到適合自己的治療方法，邁向更健康的明天！
