在工作中，經(jīng)常被問到什么樣的水果對糖尿病患者來說最適合？糖尿病患者可以吃水果嗎？雖然此類話題已有專家反復(fù)解答過，在這里我把自己的總結(jié)和大家分享一下。
第一，糖尿病患者可以吃水果嗎？
1.我要十分肯定的說“可以”，
2.但是吃時要先看血糖水平，
3.選擇在兩餐中間食用，
4.每日加餐一次水果。
第二，什么樣的水果對糖尿病患者來說最適合？
1.盡量選擇含糖較低的水果
2.選擇升糖指數(shù)低的水果
3.水果的重量控制在150-200g左右
4.多吃顏色深的水果，因為此類水果含豐富的抗氧化成分
第三，按照甜度來選擇水果對嗎？
1.這種想法有一定的道理，但并不完全對。如西瓜，口感極甜，但它屬低熱量水果，其甜度主要來自果糖成分，而果糖的吸收代謝不需要胰島素的幫助，其果肉中含有人體必需的維生素和礦物質(zhì)，因此夏季時可適量食用，每次約300-500g。
2.山楂和紅棗其味道前者發(fā)酸，后者甜度也差，但是其熱量高，不宜糖友們食用。
3.同類水果因產(chǎn)地不同含糖多少也不近相同。如甘肅的酸梨含糖量極低，青海的雪梨含糖量最高。一般成熟度高的水果升糖指數(shù)也會隨之升高，因此選擇水果時應(yīng)盡量選擇成熟度低的水果。
最后我給大家舉一些含糖量低的水果讓您做到心中有量，吃著放心。
糖份在15%以下的水果有：
西瓜5.8%，甜瓜6.2%，草莓7.1%，櫻桃10.2%，蘋果13.5%，雪花梨10.6%，柑橘11.9%，柚子9.5%，桃子12.2%，李子8.7%，杏7.1%，哈密瓜7.9%，獼猴桃14.5%，菠蘿10.8%等
糖份在15-25%之間的水果：
荔枝16.6%，雪梨20.2%，石榴18.7%，鮮桂圓16.6%，柿子18.5%，鮮山楂25.1%，香蕉22%，此類水果含糖量較高，最少少吃或不吃，如果實在想吃，少嘗即可。
糖份在25%以上的水果（糖尿病患者不宜食用）：
菠蘿蜜25.7%，鮮棗30.5%，金絲小棗76.7%，黑棗57.5%
還有些即使吃含糖量低的水果也會快速升高血糖，因此，建議患者在吃水果前和吃水果后監(jiān)測血糖情況，看看何種水果對自己的血糖影響更大一些，找到最適合自己的水果。
