營養(yǎng)保健：
少喝酒：酗酒易使人情緒低落，進一步加重失眠。借助酗酒來擺脫精神壓力，是絕對不可取的。
杜絕興奮劑：就算是溫和型興奮劑，比如咖啡、濃茶，也會令本來就難入睡的你更加困擾，至于興奮劑或違禁藥物，當(dāng)然更不能嘗試。
健康飲食：
B族維生素有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，可多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。均衡飲食還應(yīng)當(dāng)包括新鮮水果、蔬菜以及較多的碳水化合物等。這些食物能夠緩慢釋放能量，提高大腦內(nèi)的某些化學(xué)物質(zhì)，使人心情愉悅。
運動保健：
運動會提高大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的分泌。能貫徹“經(jīng)常運動”守則的病人，失眠復(fù)發(fā)率較低。
神經(jīng)衰弱病人的鍛煉，也必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率、才能達到預(yù)期效果。以健身操為例，推薦每周至少3次，每次持續(xù)15-20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，建議病人每天不行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完；以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。
心理保健：
1、正視現(xiàn)實：神經(jīng)衰弱并不表示糟糕、軟弱或不正常，有五分之一的人會在某些時候陷入某種程度的神經(jīng)衰弱。
2、降低目標(biāo)：量力而行，見好就收，臨睡前想一想今天做完了哪些事情，每個晚上都可以覺得很有成就感。
3、行動療法：從事自己喜歡的活動時、不平衡的心理自然會逐漸得到平衡。
4、放松療法：做一個“貪心”的人，對任何小小的樂趣和享受都不放過，如忙里偷閑、細細品味一杯奶茶；曬一曬太陽；甚至只是從一堆問案中，抬起頭深吸一口氣……小小的享受，匯集在一起就會成為幸福的海洋。
5、生活規(guī)律：規(guī)律與安定的生活是抑郁癥病人非常需要的，特別是規(guī)律的睡眠。
6、傾訴療法：當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿壓抑，而應(yīng)將這些煩惱向被你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。實在找不到人就，自言自語也行，或?qū)ι磉叺膭游镏v也可以。
7、心理醫(yī)生：此外，還可以到精神心理?？疲倚睦磲t(yī)生使用藥物治療，這對穩(wěn)定病人焦慮、煩躁、抑郁情緒和改善睡眠，療效確切。
