夜班護士的自我保健
瀏覽：(3866) 發(fā)布時間：2012-7-6
每個護士上夜班因為需要熬夜，都會做一些準(zhǔn)備，下面是我總結(jié)的一些：
1.晚飯：
選擇適量的米飯、蔬菜和瘦肉是比較好的，少吃煎炸食品。
2.補水的處理： 白開水可以多喝點。
清肝明目 ：飲水以枸杞子、決明子 泡水代茶。
皮膚補水：面膜可以下班后做。
3.夜間加餐：
一個煮雞蛋，即補蛋白又補維生素A?？梢猿渣c水果，蘋果最佳！無論大小夜班都需增加一杯熱鮮牛奶！
4.保暖措施：
因夜間寒氣重，保暖重點：胸、腹、腰部、膝關(guān)節(jié)、背肩部！
5.短暫休息：
在熬夜工作的過程中，感到疲倦難熬時，不妨先休息半個小時左右，然后，隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅(qū)走睡意，讓頭腦保持清醒。
6.下班后的自我護理重點：
除寒：熱水澡，熱水泡腳
高質(zhì)量的睡眠
