注意生活細(xì)節(jié) 遠(yuǎn)離癌癥侵襲
瀏覽：(3972) 發(fā)布時(shí)間：2012-9-29
1. 曬太陽。維生素D可預(yù)防包括淋巴瘤、乳腺癌及結(jié)腸癌等在內(nèi)的多種癌癥的發(fā)病率，但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發(fā)揮抗癌威力，所以最好每天曬10-15分鐘。
2. 多吃蒸菜花。將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿卜硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱。建議搭配富含硒的葵花籽、堅(jiān)果或蘑菇食用，效果會(huì)更好。
3. 喝脫咖啡因的咖啡。每天兩杯可使直腸癌發(fā)生率降低52%。
4. 多吃香蕉。瑞典發(fā)現(xiàn)，女性每周吃4-6根香蕉，腎癌風(fēng)險(xiǎn)降低54%。
5. 吃大蒜。大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開后在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發(fā)揮的作用會(huì)更顯著。
6. 每天補(bǔ)鈣。每天喝3杯200毫升的脫脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抵制結(jié)腸息肉的成長，預(yù)防結(jié)腸癌。每天吃個(gè)橙子。橙子中的維生素C有助殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋桿菌。
7. 多吃紅色水果。西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱后更易被人體吸收。
8. 科學(xué)燒烤。肉類在高溫?zé)緯r(shí)易產(chǎn)生致癌的雜環(huán)胺，因此燒烤時(shí)溫度過高，或在燒烤前先將肉放在微波爐里稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時(shí)間，降低雜環(huán)胺的含量。
9. 不吃香腸。研究發(fā)現(xiàn)每天吃根小香腸會(huì)使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加67%。
10. 遠(yuǎn)離白面包。白面包等精加工食物血糖指數(shù)高，會(huì)促進(jìn)胰島素和“胰島素樣生長因子”分泌，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃全麥或全谷食物。
11. 減輕體重。乳腺癌、胰腺癌等多種癌癥與肥胖有關(guān)。每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，每周至少運(yùn)動(dòng)5天。鍛煉可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，預(yù)防卵巢、宮頸、乳腺和結(jié)腸等癌癥。
