上班族如何預(yù)防過早骨質(zhì)疏松
瀏覽：(3941) 發(fā)布時(shí)間：2012-10-22
上班族由于工作壓力大，加之經(jīng)常吃快餐，偏食、節(jié)食，攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達(dá)不到人體需求量，會(huì)直接導(dǎo)致鈣質(zhì)攝入不足，誘發(fā)過早骨質(zhì)疏松。
對(duì)于骨質(zhì)疏松疾病，預(yù)防比治療更重要，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、要選擇富含鈣和蛋白質(zhì)的膳食，如牛奶、豆類、瘦肉、魚蝦等。
二、要多曬太陽，建議早晨運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，晚上散步半小時(shí)。最好能參加中老年健身舞蹈。
三、不要抽煙、酗酒，不喝咖啡及碳酸飲料。
四、千萬不要摔跤，上卜樓梯時(shí)扶牢欄桿，尤其在沒有燈光的樓道；下雪天和路滑時(shí)行走更要加倍小心：上下公共汽車要站穩(wěn)扶牢；行走時(shí)要注意路面的臺(tái)階；晚上臥室和廁所要安裝小夜燈；選擇合適的鞋子，以合腳的軟底布鞋為宜。
