糖友運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖的穩(wěn)定很重要，但是有好多糖友并不清楚運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意什么，這里我為大家介紹一下運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)。
首先運(yùn)動(dòng)應(yīng)分為三個(gè)部分，運(yùn)動(dòng)前的熱身，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的整理。這樣可以讓身體等到充分的休息。
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備：
運(yùn)動(dòng)前主要檢測(cè)血糖，血糖大于15.0mmol/L時(shí)不要運(yùn)動(dòng)。（可以餐后散步，這是為了讓糖友保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣）若血糖過(guò)低，如低于5.6mmol/L，則應(yīng)加餐。
運(yùn)動(dòng)前多飲水（如做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)型飲料）
您要隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如含糖飲料等并佩戴糖尿病信息卡。
運(yùn)動(dòng)前您要做5-10分鐘的低強(qiáng)度有氧熱身運(yùn)動(dòng)，需避免屏氣可使收縮壓升高。
在運(yùn)動(dòng)史應(yīng)穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、和腳的運(yùn)動(dòng)鞋。
切忌空腹運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)中：
根據(jù)您的年齡、身體條件、病情等具體情況，選擇適宜您的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止意外傷害。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)保持脈率（次/分鐘）=170-年齡。感覺(jué)周身發(fā)熱出汗，但不是大汗淋漓；或氣喘吁吁，但能說(shuō)話，而不能唱歌。
運(yùn)動(dòng)后休整：
運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)您要做5-10分鐘的整理運(yùn)動(dòng)，如彎彎腰、踢踢腿等，使心率逐漸恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前水平后再坐下休息。
運(yùn)動(dòng)可引起食欲增加，應(yīng)注意飲食控制及藥物的調(diào)節(jié)。
以上所說(shuō)廣大糖友可以作參考。只要您堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，就能輕輕松松控制血糖。
