大腦遲鈍的壞習(xí)慣：吃菜少 缺鍛煉 少動(dòng)腦
瀏覽：(3809) 發(fā)布時(shí)間：2013-2-5
不開(kāi)窗。不開(kāi)窗會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)二氧化碳濃度升高，空氣變差。研究發(fā)現(xiàn)，隨著房間中二氧化碳濃度的上升，人的大腦會(huì)缺氧，導(dǎo)致注意力和決策能力驟然下降。因此，室內(nèi)要多開(kāi)窗通風(fēng)，讓新鮮的空氣對(duì)流進(jìn)來(lái)，一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)窗換氣15分鐘就能讓二氧化碳的濃度降低到正常水平。還可以養(yǎng)一些綠色植物，如綠蘿等，用來(lái)去除空氣中的污染物。
吃菜少。不愛(ài)吃果蔬，喜歡吃油炸食品會(huì)讓人肥胖、患高血壓等，擾亂大腦中神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的溝通功能，使大腦不易接受信息。美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，做同樣的工作，肥胖者的大腦比正常人大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更費(fèi)勁。
缺鍛煉。缺乏鍛煉會(huì)對(duì)大腦紋狀體(負(fù)責(zé)人體的執(zhí)行功能和存儲(chǔ)記憶力)造成不良影響。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行有氧鍛煉就能讓成年人的海馬體容量增加2%。專家認(rèn)為體育鍛煉能平衡大腦中的化學(xué)物質(zhì)，加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的連接，從而提高腦力。建議盡量步行上班，或把車停在離辦公樓較遠(yuǎn)的地方。
少動(dòng)腦。當(dāng)你依賴于搜索引擎查找信息時(shí)，大腦正逐漸退化?？傆洸蛔∈聲r(shí)，大聲重復(fù)信息幾次，對(duì)增強(qiáng)記憶力來(lái)說(shuō)是最佳的方法。
