第一，適當(dāng)休息。正在發(fā)病，腰腿疼痛的時(shí)候，要躺下休息，最好睡硬板床，腰間墊一個(gè)小枕頭，以保持腰和尾椎骨地方的肌肉松弛。發(fā)病不太厲害，也要適當(dāng)休息，暫時(shí)不要扛東西，不要從事重體力勞動(dòng)。
第二，注意保暖。特別是要注意不讓腰和尾椎骨的地方受風(fēng)、受寒、受潮，以防病情加重或復(fù)發(fā)。另外，咳嗽、打噴嚏時(shí)不要用力過大，否則會(huì)牽動(dòng)神經(jīng)，加重疼痛。腰腿疼痛時(shí)，可在腰、腿上拔火罐或者用熱砂袋、熱水袋作熱敷。
第三，服用中藥。獨(dú)活寄生湯：獨(dú)活6克，桑寄生18克，防風(fēng)18克，秦艽12克，當(dāng)歸12克，川牛膝6克，白芍9克，茯苓12克，黨參12克，制附子6克，桂枝3克，水煎服，每天服用1劑。
第四，體療。為了加速慢性期坐骨神經(jīng)痛的早日痊愈，這里介紹一套“一睡，二坐，三站”的自我體療康復(fù)辦法。一睡：仰臥、屈腿，輪流伸直兩腿，接著向上輪流舉腿。一般健側(cè)下肢一下子能直舉到與床面成90度，患側(cè)下肢開始多半僅能舉40度左右，以后可逐步增加直腿高舉的角度。二坐：正坐在床沿或椅邊，足跟著地，足尖翹起，兩手平放大腿上，隨后逐步向前彎腰，兩手也同時(shí)推向足部。在初練時(shí)，兩手或許只能推到小腿上，練久以后，能抵達(dá)足背和足尖。三站：兩手叉腰直立，先輪流直腿向前舉起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲左右膝部，使身體呈弓形下蹲，這樣另一側(cè)未彎曲的下肢便受到一股伸直的牽拉力作用。
這套自我體療康復(fù)方法，應(yīng)該每天進(jìn)行2次，可安排在早晚各1次，每次都應(yīng)一氣呵成，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)20遍左右。只要持之以恒，經(jīng)過幾個(gè)月后，不但坐骨神經(jīng)痛的癥狀會(huì)銷聲匿跡，兩腿的靈活性也會(huì)大有好轉(zhuǎn)。
