常見的心臟病的日常護理方法
瀏覽:(3740) 發(fā)布時間:2013-4-1
一、抽點時間曬太陽 合理、適當?shù)貢裉柨杀Wo心臟。陽光有益于人體的新陳代謝,可以有效地降低血中膽固醇的水平。據(jù)調(diào)查:凡是陽光照射率高的地區(qū),罹患心臟病的比例都小。日光浴的最佳時機上午8點-10點,下午4點-6點。
二、堅果有益 學(xué)會吃零食,在辦公桌里放些核桃、白果、花生等堅果,它們是心臟的益友。調(diào)查表明,每天只吃1次堅果的人,比不吃者患心臟病的危險減少53%。這主要得益于堅果中所含的不飽和脂肪酸。 堆積于胸腹部的脂肪流動性強,容易進入血液影響心臟。臉腹部肥胖的蘋果型身體者危險更大。持之以恒采取節(jié)食、限制脂肪食品攝入以及多運動等減肥措施,不可半途而廢,否則會增加罹患心臟病的危險。
三、及時治牙病 慢性牙病的細菌是心臟病的潛在隱患,因此,積極防治牙病,保護口腔衛(wèi)生,也可收到保護心臟的功效。
四、預(yù)防感冒 感冒可招致心臟病等發(fā)生,中老年人尤然。專家解釋:感冒等感染性疾病所激發(fā)的人體免疫反應(yīng)如白細胞數(shù)量的上升以及抗體等免疫活性物質(zhì)的增加,在抵抗細菌或病毒的侵襲,也可沉積于血管壁,導(dǎo)致動脈硬化,誘發(fā)或加重心臟損害。
五、經(jīng)常吃魚 吃魚對保護心臟極為有益,這是因為魚類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近發(fā)現(xiàn),魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分,是心臟病的保護神。只要每天平均吃上30克-50克魚,則可使人患心臟病的危險減少一半。