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    睡眠過長(zhǎng)易誘發(fā)糖尿病
    瀏覽:(3939) 發(fā)布時(shí)間:2013-5-23

      美國(guó)的研究人員在對(duì)9萬多名50—79歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%,睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。老年人的血液黏稠度比較高,如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng),就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容 易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

      有關(guān)專家介紹,還有一項(xiàng)研究表明,睡眠時(shí)間太長(zhǎng),也有可能誘發(fā)糖尿病,調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人,身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí),患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí),患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

      有調(diào)查顯示,一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí),睡眠時(shí)間超過9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中,死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人,不管是男是女,死亡率都相當(dāng)高。

      健康睡眠時(shí)間6-8小時(shí)

      那么,究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認(rèn)為,對(duì)于成年人來說,6-8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間,老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個(gè)小時(shí),青少年可以增加1-2個(gè)小時(shí)。對(duì)于嬰幼兒來說,睡眠時(shí)間則需要更長(zhǎng)。

      當(dāng)然,睡眠時(shí)間多少最健康,還需要依據(jù)自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)該以第二天不會(huì)感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

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