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　　夏季，酷暑難耐，令人煩躁難安，適當?shù)倪\動健身，能讓人身體健康，心神也得到調(diào)養(yǎng)。
　　　
　　需要注意的是，夏季鍛煉后不要立即洗涼水澡。夏天天氣炎熱，體育鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內(nèi)產(chǎn)熱量大增，需要釋放，因而皮膚中的毛細血管也大量擴張。如鍛煉后立即洗涼水澡，皮膚受到過冷的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發(fā)。涼水澡過后反而會使人感到熱不可耐。同時，突然受到冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關(guān)閉，容易使人生病。
　　　
　　夏天進行體育鍛煉出汗多，會感到口干舌燥。如果這時大量喝水，會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是給心臟增加沉重的負擔。同時，體內(nèi)的鹽分已隨著排汗而大量喪失，如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，從而導致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。