拯救電腦脖五招
瀏覽：(3768) 發(fā)布時間：2013-7-3
投稿：圖書館 程軍
電腦操作者們需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病。那么日常生活中我們有什么小技巧能夠有助于預(yù)防或改善“電腦脖”呢？下面，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院骨科李中實(shí)教授將給網(wǎng)友們介紹一些頸椎保健的技巧，幫你拯救“電腦脖”。
技巧總結(jié)：
第一招：選個合適的枕頭
技巧：枕頭高度以躺著舒服且能保持頸部正常生理弧度為標(biāo)準(zhǔn)。
第二招：辦公室里放個披肩
技巧：無論冬夏，注意頸肩部保暖。
第三招：簡易頸椎操
技巧：活動頸肩部；訓(xùn)練頸部肌肉。
第四招：蛙泳或打羽毛球
技巧：多做能使頸部向后向上仰起的運(yùn)動。
第五招：電腦族：抬高顯示器
技巧：將低頭坐姿改為抬頭坐姿。
