拯救電腦脖五招
瀏覽:(3768) 發(fā)布時間:2013-7-3
投稿:圖書館 程軍
電腦操作者們需要長時間低頭伏案,頸椎長時間處于緊張狀態(tài),易慢性勞損、變形,產(chǎn)生骨質(zhì)增生、造成椎間盤突出,這種頸椎病變就是“電腦脖”,即頸椎病。那么日常生活中我們有什么小技巧能夠有助于預(yù)防或改善“電腦脖”呢?下面,衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院骨科李中實(shí)教授將給網(wǎng)友們介紹一些頸椎保健的技巧,幫你拯救“電腦脖”。
技巧總結(jié):
第一招:選個合適的枕頭
技巧:枕頭高度以躺著舒服且能保持頸部正常生理弧度為標(biāo)準(zhǔn)。
第二招:辦公室里放個披肩
技巧:無論冬夏,注意頸肩部保暖。
第三招:簡易頸椎操
技巧:活動頸肩部;訓(xùn)練頸部肌肉。
第四招:蛙泳或打羽毛球
技巧:多做能使頸部向后向上仰起的運(yùn)動。
第五招:電腦族:抬高顯示器
技巧:將低頭坐姿改為抬頭坐姿。