投稿：院辦 王菲
悲秋、焦慮、腸胃紊亂、減肥反彈，每逢夏秋過渡，身體、心理都要重新面對(duì)環(huán)境的變化，而入秋養(yǎng)生，則是調(diào)整身體不容忽視的階段。以下是筆者收集到的一些關(guān)于秋季養(yǎng)生的新方法，希望對(duì)大家有一定的幫助。
1.“手跑”運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)活力
“手跑”，是以手為中心的一項(xiàng)健身活動(dòng)。這是美國的健身專家們?cè)O(shè)計(jì)的一種新型的健身運(yùn)動(dòng)。 炎黃養(yǎng)生專家建議：隨時(shí)隨地活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，甩動(dòng)腕部、臀部和肘部，也許只有十幾分鐘的時(shí)間，卻能讓疲憊的身體和精神迅速恢復(fù)活力。
2.吃能產(chǎn)生愉悅因子的食物
秋天，容易產(chǎn)生悲傷、憂愁的情緒。深海魚能讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素，而香蕉、葡萄柚等水果也是能產(chǎn)生愉悅因子的食物，此外巧克力可以幫助人們客服焦慮情緒，緩解壓力。
3.飯后抒情音樂助消化
音樂有促進(jìn)消化食物的功能。科學(xué)研究證明，音樂能通過刺激人的神經(jīng)從而起到相應(yīng)的生理作用。不妨在飯后，一邊洗碗一邊聽音樂，讓脾胃聞樂而動(dòng)。一定要放輕柔抒情的音樂哦！
4.用想象養(yǎng)生
公園的草地上，寬敞的室內(nèi)場館中，或是舒適的椅子上，都是激發(fā)人想象的場所。利用想象養(yǎng)生，可以達(dá)到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。其實(shí)，鍛煉只是強(qiáng)身的一個(gè)途徑，而想象的世界才能改變?nèi)藘?nèi)在的情緒。
5.夏末秋初重養(yǎng)脾
夏末秋初，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振，四肢不溫等癥狀，這是因?yàn)槠⒊隽藛栴}。悶熱的天氣，人容易受濕邪，而脾性喜燥而惡濕，這時(shí)飲食宜清淡，少油膩，少生冷。
