投稿：病案室 修偉
秋季女性抑郁癥是比較突出的疾病，抑郁癥是精神病癥之一，人們一旦有抑郁癥都會(huì)情緒比較低落等各方面的精神疾病，那么要怎么才能好好預(yù)防跟治療呢?
秋季是抑郁癥、精神分裂癥等精神心理疾病的易發(fā)季節(jié)，從9月起，女性患者明顯增多，目前住院的患者90%以上是女性，比平常增加了三成左右。
從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，人的五臟與氣候是相對(duì)應(yīng)的，秋季五臟屬肺，相對(duì)應(yīng)的情緒就是憂(yōu)和悲。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng)為“秋收”，陽(yáng)氣漸收，體弱陽(yáng)衰的人特別是女性就容易出現(xiàn)情緒低落。女性應(yīng)該舒緩壓力，保持心情舒暢，早睡晚起。每天進(jìn)行中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，情況嚴(yán)重的要及時(shí)就診，接受治療。
如何預(yù)防精神心理疾病的發(fā)生?
1、要樹(shù)立正確的人生觀和世界觀。如果有利正確的人生觀和世界觀，就能對(duì)社會(huì)、對(duì)人生、對(duì)世界上的事物持有正確的認(rèn)識(shí)和客觀的分析，做到冷靜而穩(wěn)妥的處理事情。同時(shí)也能有心胸開(kāi)闊、保持樂(lè)觀主義精神，提高對(duì)心理沖突和挫折的耐受能力。
2、不對(duì)自己過(guò)分苛求，把奮斗目標(biāo)確定在自己能力所及的范圍以?xún)?nèi)。假如一個(gè)人不能客觀制定目標(biāo)，結(jié)果往往是目標(biāo)落空，在個(gè)人心理上蒙受打擊，產(chǎn)生挫敗體驗(yàn)，給自信和心境造成不良的影響。
3、學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，正確認(rèn)識(shí)他人。過(guò)高地估計(jì)自己，過(guò)低地估計(jì)別人，就會(huì)事事處處感到不順心、不如意，常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置，才會(huì)心理平衡
4、學(xué)會(huì)做情緒的主人。應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)不愉快的事冷靜分析，學(xué)會(huì)理智抑制不必要的沖動(dòng)，不感情用事，做到情感適度。
5、學(xué)會(huì)交往，樂(lè)于交往人際交往是需要掌握方法與經(jīng)驗(yàn)的，再差的人際關(guān)系也是可以調(diào)整的，首先邁出交往第一步，逐步學(xué)會(huì)樂(lè)于并善于交往。人際支持系統(tǒng)可以讓煩惱變得無(wú)意義。
6、參加體育鍛煉。體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，排除體內(nèi)一些致郁廢物，轉(zhuǎn)移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來(lái)一份好心情。
