投稿：圖書館 程軍
秋高氣爽的季節(jié)，不但讓人擺脫了盛夏萎靡不振的食欲，涼爽的氣候也非常適合運動，民間就有重陽節(jié)“登高遠眺”的習(xí)俗。登高對糖尿病患者來說，有利也有弊。
嘴癮導(dǎo)致血糖升高
天涼之后人的胃口變好，加上秋天水果比較多，飲食稍不注意就會導(dǎo)致血糖升高，很多糖尿病患者嘴巴過癮的同時，血糖自然也躥高了。
中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，消渴病(今可對應(yīng)部分糖尿病)發(fā)病是在五臟虛損基礎(chǔ)之上產(chǎn)生的，對于糖尿病患者，生活中必須保護好我們的脾胃、我們的肝腎、我們的心肺(這里說的是中醫(yī)意義上的五臟，非西醫(yī)解剖部位)，尤其是這五臟行使其生理功能的原動力——陽氣。
從飲食上，應(yīng)當減少或避免生冷寒涼食物的攝入，固守脾胃陽氣，進而保護脾胃的運化功能。從冰箱取出之物嚴禁立即食用，忌服冷飲或冰凍飲料，尤其是可樂、啤酒、冰水、冰塊等，生活中不能隨意使用寒涼藥物，更不能經(jīng)常喝涼茶以作保健之用，也不能吃宵夜。
根據(jù)四季春生、夏長、秋收、冬藏的理論，到了秋三月，應(yīng)當早臥早起，冬三月則要早臥晚起，可以適宜適當運動。
防低血糖可備小零食
不過，盡管秋季是登高的好時節(jié)，中老年人也需要特別留意誘發(fā)部分疾病。
據(jù)了解，糖尿病患者有胰島素分泌不足或作用欠佳者，容易出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象。若勉強堅持登高運動，在糖原匱乏后就動員脂肪分解供給能量，易發(fā)生酮癥酸中毒。所以糖尿病患者應(yīng)選擇地勢較平緩的路線，也可在隨身行李中備放點可以補充體力的小零食，需要的時候可以隨時補充體力。
許多老年患者常常伴有心臟病以及高血壓，這種情況就不應(yīng)該選擇登山這種需要消耗大量體力的活動。若進行強度過大的爬山運動，就會讓體質(zhì)不好或有心臟病的患者，產(chǎn)生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，會心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常，嚴重時甚至?xí)l(fā)生心臟猝死，血壓控制不好的糖尿病患者也屬于“登山紅牌”范圍，應(yīng)堅決“離場”。
對于糖尿病人來說，不主張夜晚進行劇烈的體育活動，運動不能疲倦，不能汗出過多。適度的活動可以生發(fā)正氣，過度運動就會耗損正氣。因此，運動要適度要講究時間、講究量而不能過度。在情緒方面，可注意保持心情舒暢，保護五臟陽氣不受耗損，“總之，糖尿病患者既不能病情過分緊張，每日過分關(guān)注血糖的數(shù)值，憂心忡忡，過度運動、不敢進食，更不能置之不理，依舊大吃大喝、宵夜不斷。”
