投稿：圖書(shū)館 程軍
秋高氣爽的季節(jié)，不但讓人擺脫了盛夏萎靡不振的食欲，涼爽的氣候也非常適合運(yùn)動(dòng)，民間就有重陽(yáng)節(jié)“登高遠(yuǎn)眺”的習(xí)俗。登高對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，有利也有弊。
嘴癮導(dǎo)致血糖升高
天涼之后人的胃口變好，加上秋天水果比較多，飲食稍不注意就會(huì)導(dǎo)致血糖升高，很多糖尿病患者嘴巴過(guò)癮的同時(shí)，血糖自然也躥高了。
中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，消渴病(今可對(duì)應(yīng)部分糖尿病)發(fā)病是在五臟虛損基礎(chǔ)之上產(chǎn)生的，對(duì)于糖尿病患者，生活中必須保護(hù)好我們的脾胃、我們的肝腎、我們的心肺(這里說(shuō)的是中醫(yī)意義上的五臟，非西醫(yī)解剖部位)，尤其是這五臟行使其生理功能的原動(dòng)力——陽(yáng)氣。
從飲食上，應(yīng)當(dāng)減少或避免生冷寒涼食物的攝入，固守脾胃陽(yáng)氣，進(jìn)而保護(hù)脾胃的運(yùn)化功能。從冰箱取出之物嚴(yán)禁立即食用，忌服冷飲或冰凍飲料，尤其是可樂(lè)、啤酒、冰水、冰塊等，生活中不能隨意使用寒涼藥物，更不能經(jīng)常喝涼茶以作保健之用，也不能吃宵夜。
根據(jù)四季春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的理論，到了秋三月，應(yīng)當(dāng)早臥早起，冬三月則要早臥晚起，可以適宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
防低血糖可備小零食
不過(guò)，盡管秋季是登高的好時(shí)節(jié)，中老年人也需要特別留意誘發(fā)部分疾病。
據(jù)了解，糖尿病患者有胰島素分泌不足或作用欠佳者，容易出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象。若勉強(qiáng)堅(jiān)持登高運(yùn)動(dòng)，在糖原匱乏后就動(dòng)員脂肪分解供給能量，易發(fā)生酮癥酸中毒。所以糖尿病患者應(yīng)選擇地勢(shì)較平緩的路線，也可在隨身行李中備放點(diǎn)可以補(bǔ)充體力的小零食，需要的時(shí)候可以隨時(shí)補(bǔ)充體力。
許多老年患者常常伴有心臟病以及高血壓，這種情況就不應(yīng)該選擇登山這種需要消耗大量體力的活動(dòng)。若進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的爬山運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓體質(zhì)不好或有心臟病的患者，產(chǎn)生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，會(huì)心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生心臟猝死，血壓控制不好的糖尿病患者也屬于“登山紅牌”范圍，應(yīng)堅(jiān)決“離場(chǎng)”。
對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，不主張夜晚進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不能疲倦，不能汗出過(guò)多。適度的活動(dòng)可以生發(fā)正氣，過(guò)度運(yùn)動(dòng)就會(huì)耗損正氣。因此，運(yùn)動(dòng)要適度要講究時(shí)間、講究量而不能過(guò)度。在情緒方面，可注意保持心情舒暢，保護(hù)五臟陽(yáng)氣不受耗損，“總之，糖尿病患者既不能病情過(guò)分緊張，每日過(guò)分關(guān)注血糖的數(shù)值，憂(yōu)心忡忡，過(guò)度運(yùn)動(dòng)、不敢進(jìn)食，更不能置之不理，依舊大吃大喝、宵夜不斷?！?
