冬季進(jìn)補(bǔ)要領(lǐng)預(yù)防高血脂癥
瀏覽:(3717) 發(fā)布時(shí)間:2013-12-17 16:29:56
投稿:循環(huán)內(nèi)三科
冬季來臨,患有高血壓、糖尿病、腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死……這些疾病的人群應(yīng)該如何在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),又能避免另一個(gè)危險(xiǎn)因素——高血脂癥。我們更應(yīng)該從各個(gè)方面入手預(yù)防高血脂癥?!?
1、調(diào)節(jié)飲食,控制血脂。冬季是嚴(yán)寒的季節(jié),戶外活動減少,加上冬令進(jìn)補(bǔ),很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。
2、選好時(shí)間,有氧鍛煉。專家提倡有氧運(yùn)動,如慢跑、騎自行車、游泳,太極拳,可以消耗體內(nèi)多余脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)槎竞涠鴾p少運(yùn)動。
3、調(diào)整情緒,切勿激動。冬季日照短,容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開闊,保持平穩(wěn)情緒。
4、定期體檢。定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化,及時(shí)對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整,還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。