作者：循環(huán)內(nèi)二 徐米利
今天上班，同事問(wèn)我，“你喝水了嗎？”一下子把我問(wèn)蒙了，咱們東北人的見(jiàn)面習(xí)慣問(wèn)“你吃了嗎？”，突然問(wèn)我喝水了沒(méi)，讓我一時(shí)沒(méi)轉(zhuǎn)過(guò)彎來(lái)，細(xì)細(xì)一想才知道緣由，我們科今年的新舉措，健康飲水，護(hù)士長(zhǎng)為提高醫(yī)護(hù)人員的健康指數(shù)，從生活上的小事入手，規(guī)定每天每人在上班期間飲水量要達(dá)到1000ml，并且進(jìn)行考證、評(píng)比，到年末評(píng)出最優(yōu)秀的一位給予相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。
為什么要喝水呢？在此我簡(jiǎn)單的普及一下飲水知識(shí)，水在我們的身體健康中占據(jù)著舉足輕重的地位，水通過(guò)參與調(diào)節(jié)身體的平衡來(lái)影響身體健康。每個(gè)人的身體都維持著一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，有酸堿平衡，滲透壓平衡，體溫平衡等等，而水就是身體通過(guò)不斷的自我調(diào)節(jié)維持這些動(dòng)態(tài)平衡的基礎(chǔ)，酸堿度失衡時(shí)通過(guò)水來(lái)調(diào)節(jié)，當(dāng)滲透壓下降或者上升時(shí)也是通過(guò)水來(lái)調(diào)節(jié)，在體溫出現(xiàn)過(guò)熱是也可以通過(guò)排汗蒸發(fā)來(lái)降低體溫維持體溫平衡。這就是為什么我們能在外界不斷變化的外環(huán)境中維持著身體一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，有了這個(gè)內(nèi)穩(wěn)態(tài)，才能保證人體的正常生命活動(dòng)。
喝什么樣的水呢，其實(shí)大家都知道，喝溫開(kāi)水最好，只是現(xiàn)在在我們面前的誘惑太多，總是喜歡各種顏色各種味道的飲料，這里的利弊我就不多說(shuō)了。講講喝水的時(shí)間，喝水的時(shí)間很重要，一天當(dāng)中，清晨可以說(shuō)是一天中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允刮改c馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、 防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后， 血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。在三餐后半小時(shí)飲水最佳，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材，在睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。
其他時(shí)間可自行安排，每日最佳的飲水量是1500—2000ml，但是對(duì)于心腎功能較差的病人來(lái)說(shuō)就要根據(jù)醫(yī)囑適量飲水啦。
將喝水變成一種習(xí)慣，將健康留在身邊，明天請(qǐng)問(wèn)問(wèn)你身邊的人，“你喝水了嗎？”
