投稿：ICU 姜?jiǎng)P麗
恐懼、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪……這是每個(gè)人的都有的情緒。這些情緒不僅帶來(lái)心理上的變化，還會(huì)對(duì)身體器官進(jìn)行“攻擊”。癌癥與長(zhǎng)時(shí)間的怨恨有關(guān)，常受批評(píng)的人愛(ài)得關(guān)節(jié)炎，焦慮和壓力大會(huì)影響胃腸，恐懼則會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和潰瘍……。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前已有200多種病與情緒相關(guān)。
現(xiàn)在人們最常的感覺(jué)就是累，不僅身累心更累。生存壓力讓很多人越來(lái)越情緒化，有些情緒連自己都沒(méi)意識(shí)到，身體卻早早的發(fā)出“報(bào)警信號(hào)”，當(dāng)人情緒變化時(shí)往往伴隨一系列生理變化。不管是在正面情緒還是負(fù)面情緒中不能自拔，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，這就是所謂的“身心疾病”。在所有身心疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。其次是皮膚，緊張時(shí)會(huì)脫發(fā)、頭屑增加、睡眠不好，還會(huì)導(dǎo)致濕疹、蕁麻疹、痤瘡等。再次是內(nèi)分泌系統(tǒng)，女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有密不可分的關(guān)系。充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下、經(jīng)常感冒，緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾病，經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。
壞情緒誰(shuí)都難避免，關(guān)鍵是如何將它轉(zhuǎn)變成好情緒。有三招可幫助緩解：第一招是一手掌心對(duì)準(zhǔn)胃部，一手對(duì)著丹田，閉上眼，緩慢呼吸；第二招是四肢放松法，即深吸氣，緩慢呼氣，四肢肌肉完全放松；第三招是四一二經(jīng)絡(luò)調(diào)理法—四就是合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖四個(gè)穴位按摩，每天兩次每次五分鐘，一是以腹式呼吸為主的基本功鍛煉，每天兩次，每次五分鐘，二是以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動(dòng)，每天一次，每次五分鐘?？梢云鸬秸{(diào)暢氣血、緩解抑郁的作用。
