如何做好春季預(yù)防保健
瀏覽:(3713) 發(fā)布時(shí)間:2014-5-14 10:45:54
投稿:體檢中心 孫丹丹
隨著氣溫的時(shí)高時(shí)低,細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖,因此也是疾病多發(fā)的季節(jié),那么怎樣做好防病保健呢?
1、調(diào)適寒溫。氣候多變,老幼病弱者應(yīng)隨時(shí)增減衣服,不宜過早脫去冬衣,以免受寒,老年心腦血管者更要注意。
2、早睡早起,運(yùn)動(dòng)身體。睡眠不足會(huì)降低人體的免疫功能,易激動(dòng)生火,招致外感內(nèi)傷。
3、保持心境平和。春季忌怒,處事勿過于急躁,要時(shí)常保持心境平和。
4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障,誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會(huì)刺激神經(jīng)興奮,有些人想借以“消除緊張和疲勞”,其實(shí)反而削弱了人體的抗病力。
5、遠(yuǎn)離過敏源,遠(yuǎn)離人群密集場所。
6、 飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化,少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。
總之,氣候多變,對(duì)人生理和心理過程影響較大,改變生活方式,才能維護(hù)身心健康。