投稿:綜合服務(wù)部 王業(yè)闐
作為社會中的一員,我們都要不斷引領(lǐng)健康、幸福的生活。但在這些努力之下,我們經(jīng)常會偏離軌道越來越遠(yuǎn)。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)法則,任何極端都是不健康的,但我們很少關(guān)注這些健康習(xí)慣的“負(fù)面影響”,取而代之,我們都認(rèn)為盡可能經(jīng)常去做這些事情就會有好結(jié)果。先別急……
一看到反對極限健康生活的文章,就跳一曲瑪卡雷娜??吹胶谇煽肆c(diǎn)燃心中的幸福這類的研究時(shí),哈哈大笑。對那些警告人們不要涂抹太多防曬霜的醫(yī)生,舉手擊掌,因?yàn)樗沧钃趿宋覀兩眢w所需的維生素D。
也許你討厭那些東西,并且長久以來都努力尋找不讓自己看來愚蠢的借口。也許你甚至不聽從一個(gè)準(zhǔn)備同時(shí)戒掉煙酒的朋友告誡,與他悖向而行。
有些健康習(xí)慣,我們確實(shí)不必過分關(guān)注。下面就是一些例子,這些健康習(xí)慣如果過分去做就會出現(xiàn)不良后果。
1. 不曬太陽
我們的身體需要維生素D來讓我們擁有健康的骨骼,保持強(qiáng)壯的身體,還需要它增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng),來阻擋疾病。
不要讓自己對防曬霜過于神經(jīng)質(zhì)。如果你去游泳池,海灘或者參與戶外運(yùn)動,暴露在陽光下二十分鐘以上,那么涂抹SPF30的防曬霜,但如果你只是外出做日常瑣事,那么就享受太陽光帶給你肌膚的感覺吧。
你身上唯一需要一直保護(hù)的部位就是臉龐。
2. 使用抗菌肥皂或者啫喱
抗菌皂和啫喱,使用手包或者汽車很方便攜帶,不過一旦困擾在他們所承諾的抗菌作用中,就會削弱身體的能力,讓“有益菌”遠(yuǎn)離我們。
用溫水和肥皂清洗雙手20秒鐘就可以了。
3. 睡眠
平均每人每晚需要8小時(shí)安靜的睡眠。如果你總是習(xí)慣性少睡,或者習(xí)慣睡眠超過9個(gè)小時(shí),那么對你的身體就不好了。
人類夜晚的睡眠少于七小時(shí)或多于九小時(shí),都不會以最佳的狀態(tài)去思考,工作。更不要說太少,或者太多的睡眠會對我們的皮膚有害,導(dǎo)致脹氣,飽食,困惑和沮喪。
4. 依賴空調(diào)
雖然在炎熱,潮濕的夏季,空調(diào)會讓我們感覺舒適,但不要一整天和一整晚都呼吸那些重復(fù)使用的冷空氣。這些氣體中可能含有細(xì)菌和病毒,當(dāng)然還有各種粉塵。
每隔幾個(gè)小時(shí),關(guān)掉空調(diào),打開窗子,外出走一走,呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時(shí)候,每月用溫水和肥皂清洗空調(diào)濾芯,讓它們風(fēng)干。
如果你工作的地方窗戶無法打開,那么帶一件運(yùn)動衣來讓你的腹部保持溫暖,至少在午飯時(shí)間和下午休息時(shí)間走出辦公室。
5. 吃有機(jī)食品
有機(jī)食品——比如水果,蔬菜,和包裝食品——都很昂貴,但真正的問題是它們都經(jīng)過深度加工。即便是在健康食品店,也要確保仔細(xì)閱讀你所購買食物的標(biāo)簽。
食物并不需要“有機(jī)”才健康。堅(jiān)持購買那些原料既少又簡單,天然糖(比如蜂蜜,甘蔗糖,蔗糖),納,和深加工碳水化合物含量低的食品。
6. 過度鍛煉
一周四天,每次30至45分鐘的有氧活動,對我們的身心所需已經(jīng)足夠了。有氧活動可以選擇瑜伽,普拉提,散步和力量訓(xùn)練,每隔一天做一次。
每年,每月,每周,做些遠(yuǎn)足,游泳,乒乓球,高爾夫,團(tuán)隊(duì)運(yùn)動和簡單的舞蹈是保持苗條,健壯和活力的最佳途徑。