了解并預防視疲勞
瀏覽：(3384) 發(fā)布時間：2014-6-16 15:44:37
投稿：眼科 曲艷
今天，我們身處在一個電子產品高速發(fā)達的時代，電腦電視智能手機及網絡充斥著我們的空間，提速加快著我們工作的節(jié)奏，絢麗多姿著我們的日常生活，長時間周而復始的輾轉其間，我們被最高度使用的眼睛，如若長期不注意保護，則會出現(xiàn)干澀，酸痛，發(fā)脹，視物模糊等癥狀，統(tǒng)稱為視疲勞。
中醫(yī)認為：眼為全身疲勞的發(fā)源地。眼睛若出現(xiàn)疲勞癥狀，可致人產生頭痛，注意力不集中，情緒煩燥，反應遲鈍，失眠等全身癥狀。
因此，預防視疲勞是應該引起我們重視的。應注意以下幾點：
首先，要注意勞逸結合，面對電腦電視一個小時左右，要起身活動幾分鐘，雙眼向窗外遠處眺望，或者輕柔的對眼周實施按摩或做眼保健操，使眼睛有個放松和休息的時間和空間。
其次，選擇合適的光線，無論是看電視玩電腦，室內的光線都不可以過暗，以免熒屏強光線引起視疲勞。另外，最好將電腦屏置于低于視線水平的位置，并且不受陽光直接照射，以免反射畫面引起視疲勞。
在飲食上多補充維生素A，其主要來源于各種動物的肝臟，魚肝油，奶類和蛋類等，而蔬菜則應多進食菠菜，莧菜，紅薯，韭菜，胡蘿卜等。水果如桔子，杏子，柿子等。
預防視疲勞還應注意要有意識的多眨眼，每天300次左右，以保持眼睛濕潤，必要時可以點用人工淚液。保持室內空氣濕度；多看向綠色植物；適量飲用明目護眼的菊花茶等。
