投稿：眼科 曲艷
今天，我們身處在一個(gè)電子產(chǎn)品高速發(fā)達(dá)的時(shí)代，電腦電視智能手機(jī)及網(wǎng)絡(luò)充斥著我們的空間，提速加快著我們工作的節(jié)奏，絢麗多姿著我們的日常生活，長(zhǎng)時(shí)間周而復(fù)始的輾轉(zhuǎn)其間，我們被最高度使用的眼睛，如若長(zhǎng)期不注意保護(hù)，則會(huì)出現(xiàn)干澀，酸痛，發(fā)脹，視物模糊等癥狀，統(tǒng)稱為視疲勞。
中醫(yī)認(rèn)為：眼為全身疲勞的發(fā)源地。眼睛若出現(xiàn)疲勞癥狀，可致人產(chǎn)生頭痛，注意力不集中，情緒煩燥，反應(yīng)遲鈍，失眠等全身癥狀。
因此，預(yù)防視疲勞是應(yīng)該引起我們重視的。應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
首先，要注意勞逸結(jié)合，面對(duì)電腦電視一個(gè)小時(shí)左右，要起身活動(dòng)幾分鐘，雙眼向窗外遠(yuǎn)處眺望，或者輕柔的對(duì)眼周實(shí)施按摩或做眼保健操，使眼睛有個(gè)放松和休息的時(shí)間和空間。
其次，選擇合適的光線，無(wú)論是看電視玩電腦，室內(nèi)的光線都不可以過(guò)暗，以免熒屏強(qiáng)光線引起視疲勞。另外，最好將電腦屏置于低于視線水平的位置，并且不受陽(yáng)光直接照射，以免反射畫(huà)面引起視疲勞。
在飲食上多補(bǔ)充維生素A，其主要來(lái)源于各種動(dòng)物的肝臟，魚(yú)肝油，奶類和蛋類等，而蔬菜則應(yīng)多進(jìn)食菠菜，莧菜，紅薯，韭菜，胡蘿卜等。水果如桔子，杏子，柿子等。
預(yù)防視疲勞還應(yīng)注意要有意識(shí)的多眨眼，每天300次左右，以保持眼睛濕潤(rùn)，必要時(shí)可以點(diǎn)用人工淚液。保持室內(nèi)空氣濕度；多看向綠色植物；適量飲用明目護(hù)眼的菊花茶等。
