了解并預防視疲勞
瀏覽:(3384) 發(fā)布時間:2014-6-16 15:44:37
投稿:眼科 曲艷
今天,我們身處在一個電子產品高速發(fā)達的時代,電腦電視智能手機及網絡充斥著我們的空間,提速加快著我們工作的節(jié)奏,絢麗多姿著我們的日常生活,長時間周而復始的輾轉其間,我們被最高度使用的眼睛,如若長期不注意保護,則會出現(xiàn)干澀,酸痛,發(fā)脹,視物模糊等癥狀,統(tǒng)稱為視疲勞。
中醫(yī)認為:眼為全身疲勞的發(fā)源地。眼睛若出現(xiàn)疲勞癥狀,可致人產生頭痛,注意力不集中,情緒煩燥,反應遲鈍,失眠等全身癥狀。
因此,預防視疲勞是應該引起我們重視的。應注意以下幾點:
首先,要注意勞逸結合,面對電腦電視一個小時左右,要起身活動幾分鐘,雙眼向窗外遠處眺望,或者輕柔的對眼周實施按摩或做眼保健操,使眼睛有個放松和休息的時間和空間。
其次,選擇合適的光線,無論是看電視玩電腦,室內的光線都不可以過暗,以免熒屏強光線引起視疲勞。另外,最好將電腦屏置于低于視線水平的位置,并且不受陽光直接照射,以免反射畫面引起視疲勞。
在飲食上多補充維生素A,其主要來源于各種動物的肝臟,魚肝油,奶類和蛋類等,而蔬菜則應多進食菠菜,莧菜,紅薯,韭菜,胡蘿卜等。水果如桔子,杏子,柿子等。
預防視疲勞還應注意要有意識的多眨眼,每天300次左右,以保持眼睛濕潤,必要時可以點用人工淚液。保持室內空氣濕度;多看向綠色植物;適量飲用明目護眼的菊花茶等。