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    10個(gè)日常生活中易犯的錯(cuò)誤減肥觀念
    瀏覽:(3458) 發(fā)布時(shí)間:2014-8-4 11:30:22

                                                        投稿:普外一科 欒炯地                                         

        晚上八點(diǎn)后不可以吃東西?喝軟飲料就不會發(fā)胖?在生活中到底有多少錯(cuò)誤的減肥觀念影響了你的減肥效果?10個(gè)日常生活中易犯的錯(cuò)誤觀念,快來自檢一下。
    1.晚上八點(diǎn)后可以吃東西
        實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量是多少?有沒有進(jìn)行體育鍛煉?這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)。
    2.根本沒有所謂的“負(fù)卡路里食物”
        根本沒有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
    3.別忘了算上飲料中的卡路里
        如果你真的想加快減肥速度,那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料,改喝白開水。
    4.甜食也可以當(dāng)晚餐
        健康專家表示,時(shí)不時(shí)這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實(shí)現(xiàn)長期減肥目標(biāo)。不過,這只是一時(shí)的選擇,可不能天天如此。
    5.天氣寒冷更有助于減肥
        為保持體溫,人體的新陳代謝系統(tǒng)會在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn),繼而消耗更多的卡路里。
    6.忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統(tǒng)
        如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗,無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話,請別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會摧毀你的代謝系統(tǒng),只是對減肥一點(diǎn)也沒有幫助罷了。
    7.不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外
        減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉,有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的。
    8.節(jié)食確實(shí)有助于減肥
        如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣,那當(dāng)然是必?cái)o疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。
    9.小胖孩不用進(jìn)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥
        如果你的孩子只超重5、6公斤,就沒有必要執(zhí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥計(jì)劃。父母應(yīng)該努力調(diào)整其膳食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜水果和全麥?zhǔn)称?,盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外,多運(yùn)動也是十分必要的。
    10.無卡路里照樣會讓你發(fā)胖
        專家表示,有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥幸,覺得自己既然已經(jīng)在飲料方面減少了糖分和熱量攝取,所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。

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