投稿：普外一科 欒炯地
晚上八點(diǎn)后不可以吃東西？喝軟飲料就不會發(fā)胖？在生活中到底有多少錯(cuò)誤的減肥觀念影響了你的減肥效果？10個(gè)日常生活中易犯的錯(cuò)誤觀念，快來自檢一下。
1.晚上八點(diǎn)后可以吃東西
實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量是多少？有沒有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)。
2.根本沒有所謂的“負(fù)卡路里食物”
根本沒有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
3.別忘了算上飲料中的卡路里
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
4.甜食也可以當(dāng)晚餐
健康專家表示，時(shí)不時(shí)這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實(shí)現(xiàn)長期減肥目標(biāo)。不過，這只是一時(shí)的選擇，可不能天天如此。
5.天氣寒冷更有助于減肥
為保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。
6.忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統(tǒng)
如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗，無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對減肥一點(diǎn)也沒有幫助罷了。
7.不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外
減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的。
8.節(jié)食確實(shí)有助于減肥
如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。
9.小胖孩不用進(jìn)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥
如果你的孩子只超重5、6公斤，就沒有必要執(zhí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥計(jì)劃。父母應(yīng)該努力調(diào)整其膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和全麥?zhǔn)称?，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運(yùn)動也是十分必要的。
10.無卡路里照樣會讓你發(fā)胖
專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥幸，覺得自己既然已經(jīng)在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。
