運動降糖治療法
瀏覽：(3628) 發(fā)布時間：2014-8-11 10:07:04
投稿：血液內(nèi)分泌科 孫琳
運動治療糖尿病是治療方式中的一個重要部分。
適當?shù)倪\動可以：減輕體重； 改善心血管功能； 增進適應性和勞動能力； 提高生活質(zhì)量和健康感；降低胰島素抵抗； 改善血脂水平 。
糖尿病患者應該選擇合適自己的運動
最輕的運動：持續(xù)30分鐘消耗90千卡熱量 例如：散步 購物 做家務 打太極拳
輕度的運動：持續(xù)20分鐘消耗90千卡熱量 例如：跳交誼舞 做體操 騎自行車
中度的運動：持續(xù)10分鐘消耗90千卡熱量 例如：爬山 慢跑 打羽毛球 上樓梯
強度的運動：持續(xù)5分鐘消耗90千卡熱量 例如：跳繩 游泳 舉重 打籃球
運動的時候要掌握好頻度和時間，每周鍛煉3~4次最為適宜。每次運動量小，可以每天一次，運動鍛煉不應間隔。每次運動時間從10分鐘開始，逐步延長到30~60分鐘，中間可穿插必要的休息。一天中運動時間為早晨或者下班后，進餐一小時后開始，不宜在飽餐后或饑餓時進行運動。
如果出現(xiàn)一下情況時不宜運動
合并各種急性感染者；糖尿病足者；嚴重糖尿病腎病者；經(jīng)常有腦供血不足者；伴有心功能不全，心率失常，活動后加重者。
