投稿：血液內(nèi)分泌科 孫琳
運(yùn)動(dòng)治療糖尿病是治療方式中的一個(gè)重要部分。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以：減輕體重； 改善心血管功能； 增進(jìn)適應(yīng)性和勞動(dòng)能力； 提高生活質(zhì)量和健康感；降低胰島素抵抗； 改善血脂水平 。
糖尿病患者應(yīng)該選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)
最輕的運(yùn)動(dòng)：持續(xù)30分鐘消耗90千卡熱量 例如：散步 購(gòu)物 做家務(wù) 打太極拳
輕度的運(yùn)動(dòng)：持續(xù)20分鐘消耗90千卡熱量 例如：跳交誼舞 做體操 騎自行車(chē)
中度的運(yùn)動(dòng)：持續(xù)10分鐘消耗90千卡熱量 例如：爬山 慢跑 打羽毛球 上樓梯
強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)：持續(xù)5分鐘消耗90千卡熱量 例如：跳繩 游泳 舉重 打籃球
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要掌握好頻度和時(shí)間，每周鍛煉3~4次最為適宜。每次運(yùn)動(dòng)量小，可以每天一次，運(yùn)動(dòng)鍛煉不應(yīng)間隔。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間從10分鐘開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)到30~60分鐘，中間可穿插必要的休息。一天中運(yùn)動(dòng)時(shí)間為早晨或者下班后，進(jìn)餐一小時(shí)后開(kāi)始，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
如果出現(xiàn)一下情況時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)
合并各種急性感染者；糖尿病足者；嚴(yán)重糖尿病腎病者；經(jīng)常有腦供血不足者；伴有心功能不全，心率失常，活動(dòng)后加重者。
