投稿:神經(jīng)內(nèi)四科 王潤玲
秋冬季節(jié),尤其是每年10月到來年2月是心腦血管疾病病發(fā)及猝死的高峰期。心腦血管疾病是困擾現(xiàn)代人生命健康的常見病、多發(fā)病,也是一種致殘率高的疾病。心腦血管疾病的可怕之處不僅在于高死亡率,高致殘率,同時,它非常難以被察覺。很多患者從察覺自己不適到確診疾病可能僅僅是幾分鐘的時間。據(jù)報道稱,在全世界范圍內(nèi),每死亡3人,就有1人的死因是心腦血管病癥。如今,心腦血管疾病已經(jīng)成為當今社會死因排行之首。
隨著天氣轉(zhuǎn)冷,各地醫(yī)院的門癥病人急劇增加,其中,心血管疾病患者的數(shù)量有明顯提升。之所以秋冬季節(jié)會成為心腦血管疾病的“危險潛伏期”,是因為寒冷的天氣引起血管收縮痙孿,使血流不暢,另一方面寒冷讓機體活動力減弱,腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流減少;心腦血管供血供氧不足,容易突發(fā)心絞痛,心腦梗塞等。此外還因為冬季排汗減少,水也喝的較少,這容易使得血液黏稠度增加,血流緩慢,甚至形成凝血塊。如此下來,血液運輸?shù)难鯕獠粔?,便更容易增加引發(fā)腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機會。
很多年輕人都認為心腦血管病就是“老年病”,其實不然,調(diào)查表明,現(xiàn)在心腦血管病發(fā)病人群出現(xiàn)了年輕化趨勢,不少40歲左右的中青年也成為高發(fā)人群。生活節(jié)奏快,工作壓力大,經(jīng)常熬夜,高蛋白高脂肪的飲食,以及久坐少動的生活作息,都是導致今年來心腦血管病年輕化的原因。
那怎樣自測自己身邊是否已經(jīng)有心腦血管疾病潛伏呢?據(jù)介紹,有多種人常年處于心腦血管疾病的高發(fā)地帶:
1.高壓人群:壓力過大會導致精神緊張,人體神經(jīng)失調(diào),新陳代謝發(fā)生紊亂;主要器官功能失去平衡,易造成動脈硬化,從而引起冠心病和腦血栓。
2. 煙酒過度、生活無規(guī)律者:他們較易造成血管痙攣,血流不暢,往往過早患心腦血管疾病。
3. 肥胖及飲食不科學者:他們往往營養(yǎng)過剩,使血液中的膽固醇含量過高。
4.中老年人:尤其是有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等癥狀的中老年朋友。
預防心腦血管疾病應當養(yǎng)成如下良好的生活習慣:
1、增加纖維膳食:膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用,膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧,米糠,麥麩,干豆類,海帶,蔬菜,水果等,每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥,大蒜,香菇,木耳,芹菜等。
2、多吃魚和魚油:魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養(yǎng)組織建議:人們每天攝取2500千卡的能量,相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸,才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆制品:大豆里面富含多種人體所必須的磷脂,常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康,能夠預防心腦血管疾病。
4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量:脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下,膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜,盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子,脊髓,內(nèi)臟,蛋黃,貝殼類(如:蚌),軟體類(如魷魚,墨魚,魚子)
5、戒煙戒酒,長期煙酒刺激可導致人體甘油三酯的合成,造成人體內(nèi)甘油三酯升高,繼而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生,所以及時的戒煙戒酒也會減少心腦血管疾病的發(fā)病率。