投稿：神經(jīng)內(nèi)四科 王潤(rùn)玲
秋冬季節(jié)，尤其是每年10月到來年2月是心腦血管疾病病發(fā)及猝死的高峰期。心腦血管疾病是困擾現(xiàn)代人生命健康的常見病、多發(fā)病，也是一種致殘率高的疾病。心腦血管疾病的可怕之處不僅在于高死亡率，高致殘率，同時(shí)，它非常難以被察覺。很多患者從察覺自己不適到確診疾病可能僅僅是幾分鐘的時(shí)間。據(jù)報(bào)道稱，在全世界范圍內(nèi)，每死亡3人，就有1人的死因是心腦血管病癥。如今，心腦血管疾病已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)死因排行之首。
隨著天氣轉(zhuǎn)冷，各地醫(yī)院的門癥病人急劇增加，其中，心血管疾病患者的數(shù)量有明顯提升。之所以秋冬季節(jié)會(huì)成為心腦血管疾病的“危險(xiǎn)潛伏期”，是因?yàn)楹涞奶鞖庖鹧苁湛s痙孿，使血流不暢，另一方面寒冷讓機(jī)體活動(dòng)力減弱，腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流減少；心腦血管供血供氧不足，容易突發(fā)心絞痛，心腦梗塞等。此外還因?yàn)槎九藕箿p少，水也喝的較少，這容易使得血液黏稠度增加，血流緩慢，甚至形成凝血塊。如此下來，血液運(yùn)輸?shù)难鯕獠粔颍愀菀自黾右l(fā)腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)。
很多年輕人都認(rèn)為心腦血管病就是“老年病”，其實(shí)不然，調(diào)查表明，現(xiàn)在心腦血管病發(fā)病人群出現(xiàn)了年輕化趨勢(shì)，不少40歲左右的中青年也成為高發(fā)人群。生活節(jié)奏快，工作壓力大，經(jīng)常熬夜，高蛋白高脂肪的飲食，以及久坐少動(dòng)的生活作息，都是導(dǎo)致今年來心腦血管病年輕化的原因。
那怎樣自測(cè)自己身邊是否已經(jīng)有心腦血管疾病潛伏呢？據(jù)介紹，有多種人常年處于心腦血管疾病的高發(fā)地帶：
1.高壓人群：壓力過大會(huì)導(dǎo)致精神緊張，人體神經(jīng)失調(diào)，新陳代謝發(fā)生紊亂；主要器官功能失去平衡，易造成動(dòng)脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓。
2. 煙酒過度、生活無規(guī)律者：他們較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。
3. 肥胖及飲食不科學(xué)者：他們往往營(yíng)養(yǎng)過剩，使血液中的膽固醇含量過高。
4.中老年人：尤其是有頭暈?zāi)垦?、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等癥狀的中老年朋友。
預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成如下良好的生活習(xí)慣：
1、增加纖維膳食：膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用，膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧，米糠，麥麩，干豆類，海帶，蔬菜，水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥，大蒜，香菇，木耳，芹菜等。
2、多吃魚和魚油：魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸，才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆制品：大豆里面富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。
4、此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量：脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下，膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜，盡量避免食用高膽固醇食品，如動(dòng)物的腦子，脊髓，內(nèi)臟，蛋黃，貝殼類（如：蚌），軟體類（如魷魚，墨魚，魚子）
5、戒煙戒酒，長(zhǎng)期煙酒刺激可導(dǎo)致人體甘油三酯的合成，造成人體內(nèi)甘油三酯升高，繼而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，所以及時(shí)的戒煙戒酒也會(huì)減少心腦血管疾病的發(fā)病率。
