做四個小動作可防肩周炎
瀏覽:(3562) 發(fā)布時間:2014-9-15 11:37:49
投稿:循環(huán)內(nèi)三科 李進
如果你現(xiàn)在還年輕,常久坐于辦公桌前;如果你已經(jīng)年老,尚沒有肩周炎;那么以下這項預(yù)防操,只要常做,就可以終身遠離肩周炎了。
一是拍手。雙臂展開從側(cè)面上舉,掌心相對在頭頂拍手,然后再掌心向下從兩側(cè)放下,反復(fù)十次。
二是擴胸。掌心向下,屈肘擴胸;然后掌心向上,雙臂伸直向兩側(cè)擴胸,反復(fù)十次。
三是云手。左手向右,右手向左,交替在眼前和頭頂劃過,反復(fù)做十次。
四是拍肩打背。左手拍右肩時,右手手背拍打后背。右手拍左肩時,左手手背拍打后背。如此反復(fù),交替做十次。