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    秋冬季易發(fā)心臟病 教你八招護(hù)心臟
    瀏覽:(3571) 發(fā)布時(shí)間:2014-11-3 14:14:48

                                                       投稿:循環(huán)內(nèi)四科 慕翠翠

        一、多事之秋,心臟易病發(fā)

      俗語說:一陣秋雨一陣寒。季節(jié)變換、天氣轉(zhuǎn)涼,醫(yī)院心血管病人開始增多。

      研究表明,急性心肌梗塞多發(fā)期有明顯的季節(jié)特點(diǎn),高峰期在秋冬兩季。那么,為什么入秋后,心臟病人也進(jìn)入了多事之“秋”呢?這是因?yàn)?,氣候是心血管功能的晴雨表,心血管疾病的發(fā)作與氣候變化密切相關(guān)。

      首先,氣溫下降使人體耗氧量增加,為維持正常的體溫,血管收縮,血壓升高,心率增快,心臟的負(fù)擔(dān)也就增加了。

      其次,天氣變冷能使血流緩慢,從而影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng),同時(shí)使血液粘稠度增高,易于形成血栓。空氣寒冷還能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈的收縮甚至痙攣,直接影響心臟本身的血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

      此外,溫差的變化,可使人機(jī)體免疫細(xì)胞倦怠,抵抗力下降,易導(dǎo)致呼吸道感染,影響肺部通氣功能,使心肌相對缺氧,也是誘發(fā)心臟疾病的常見因素。

      二、如何保護(hù)好心臟

      1、飲食有節(jié)

      低脂飲食,高血壓患者應(yīng)低鹽。高血脂是血液中的隱形殺手,故應(yīng)少吃膽固醇含量高的食物,如內(nèi)臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。

      肉類宜選用魚類及去皮家禽。不要吃禽皮,因?yàn)榍萜ず靖?。炒菜時(shí),多用含不飽和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄欖油),少用含飽和脂肪酸的動(dòng)物油(如牛油、豬油)。

      五谷、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多,在不提高血脂的情況下,能供給人所需要的全部熱量,故而不妨多吃點(diǎn)糙米雜糧、豆類、胡蘿卜以及綠葉蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。當(dāng)然,低脂不是無脂。一點(diǎn)肉不吃也是不科學(xué)的。從營養(yǎng)角度來說,脂肪層也是心臟的必要保護(hù)層。

      2、情緒有度

      入秋后,老人發(fā)生血管疾病特別多,這固然和天氣有關(guān),情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關(guān)系,認(rèn)為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首,“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調(diào)。

      心臟不太健康者,在暴怒之時(shí)驟然停跳送了性命的報(bào)道并不少見。人在情緒極度興奮時(shí),對心臟的危害非常大。不僅如此,任何惡劣的情緒,如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等,均會(huì)危及心臟的健康。對于心臟病人,要學(xué)會(huì)減輕壓力與寬松精神,正確對待各種精神或環(huán)境的應(yīng)激事件。保持平和心境,節(jié)制情緒變化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒。

      3、運(yùn)動(dòng)有道

      人體在運(yùn)動(dòng)時(shí),全身各個(gè)器官都得到了鍛煉,其中受益最大的是心臟。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,增加肌肉與血管彈性,并能使血液中的膽固醇下降。應(yīng)因人而異來選擇運(yùn)動(dòng),如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強(qiáng)力壯的年輕人,選擇就更多了。對于住高樓的人,爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應(yīng)當(dāng)注意的是,心臟病人運(yùn)動(dòng)亦不能過量,否則反而會(huì)加重癥狀,應(yīng)以沒有疲乏、自我感覺良好為度。

       4、起居有律

      秋季變化無常,人體生物鐘節(jié)奏易遭破壞,使生理功能失調(diào)。生物鐘的準(zhǔn)確性,受到生活規(guī)律的影響,所以要按規(guī)律生活,起居有常,早睡早起,定時(shí)就餐,按時(shí)排便,活動(dòng)有序,生活有節(jié),以保證生物鐘節(jié)奏正常運(yùn)行,使生理活動(dòng)處在最佳狀態(tài)。通宵不睡,勞作無度,血管壁會(huì)一直處在收縮的狀態(tài)下,漸漸就會(huì)僵化,失去彈性,容易動(dòng)脈硬化。

      5、注意護(hù)理

      注意三高危險(xiǎn)信號(hào),體檢自查防范心臟?。焊哐哐獕悍逝质侨笮盘?hào),如果發(fā)現(xiàn)有血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖,這些都是“心臟病”的“危險(xiǎn)信號(hào)”。如果同時(shí)具有其中三項(xiàng)危險(xiǎn)信號(hào)以上,就已經(jīng)處于心臟病的邊緣,千萬不要忽視日常保健護(hù)理。

      對患有糖尿病的患者應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心臟的檢查,做好家庭護(hù)理,以便更有效地應(yīng)對突然而發(fā)的心臟病。因?yàn)樘悄虿『托呐K病貌似兩種完全不相干的病,其實(shí)卻有著極為緊密的聯(lián)系。

      冠心病患者應(yīng)當(dāng)在秋季準(zhǔn)備好對心臟有益的藥品,丹參片是冠心病人秋季必備的藥品。

      6、保證睡眠

      秋季天氣涼爽了許多,所以現(xiàn)在應(yīng)該好好補(bǔ)補(bǔ)覺,充足的睡眠也是要特別注意的。天氣涼爽相對活動(dòng)較多,難免睡眠不足,這有可能影響工作,最嚴(yán)重的是可以導(dǎo)致大腦萎縮!每日睡眠應(yīng)不低于6個(gè)半小時(shí)。睡眠不充足可是會(huì)給心臟帶來不利的影響,所以一定要保證睡眠時(shí)間和休息的質(zhì)量。

      秋季對心臟病患者來說是一個(gè)危險(xiǎn)季節(jié),要防止心臟疾病的“造訪”。出游時(shí),心臟病患者最好隨身攜帶藥物,出現(xiàn)癥狀時(shí)及早服藥。

      秋季天高氣爽,人體內(nèi)的消耗開始減少。但人體在夏日消耗大量的營養(yǎng),需要在秋季后得到補(bǔ)充。

      7、不吸煙

      煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞,損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。

      8、放輕松

      慢性憂郁或持續(xù)的緊張,可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70%左右。

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