投稿:循環(huán)內(nèi)四科 慕翠翠
一、多事之秋,心臟易病發(fā)
俗語說:一陣秋雨一陣寒。季節(jié)變換、天氣轉(zhuǎn)涼,醫(yī)院心血管病人開始增多。
研究表明,急性心肌梗塞多發(fā)期有明顯的季節(jié)特點,高峰期在秋冬兩季。那么,為什么入秋后,心臟病人也進入了多事之“秋”呢?這是因為,氣候是心血管功能的晴雨表,心血管疾病的發(fā)作與氣候變化密切相關。
首先,氣溫下降使人體耗氧量增加,為維持正常的體溫,血管收縮,血壓升高,心率增快,心臟的負擔也就增加了。
其次,天氣變冷能使血流緩慢,從而影響冠狀動脈的血液供應,同時使血液粘稠度增高,易于形成血栓??諝夂溥€能誘發(fā)冠狀動脈的收縮甚至痙攣,直接影響心臟本身的血液供應,誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
此外,溫差的變化,可使人機體免疫細胞倦怠,抵抗力下降,易導致呼吸道感染,影響肺部通氣功能,使心肌相對缺氧,也是誘發(fā)心臟疾病的常見因素。
二、如何保護好心臟
1、飲食有節(jié)
低脂飲食,高血壓患者應低鹽。高血脂是血液中的隱形殺手,故應少吃膽固醇含量高的食物,如內(nèi)臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。
肉類宜選用魚類及去皮家禽。不要吃禽皮,因為禽皮含脂肪高。炒菜時,多用含不飽和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄欖油),少用含飽和脂肪酸的動物油(如牛油、豬油)。
五谷、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多,在不提高血脂的情況下,能供給人所需要的全部熱量,故而不妨多吃點糙米雜糧、豆類、胡蘿卜以及綠葉蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。當然,低脂不是無脂。一點肉不吃也是不科學的。從營養(yǎng)角度來說,脂肪層也是心臟的必要保護層。
2、情緒有度
入秋后,老人發(fā)生血管疾病特別多,這固然和天氣有關,情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關系,認為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首,“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調(diào)。
心臟不太健康者,在暴怒之時驟然停跳送了性命的報道并不少見。人在情緒極度興奮時,對心臟的危害非常大。不僅如此,任何惡劣的情緒,如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等,均會危及心臟的健康。對于心臟病人,要學會減輕壓力與寬松精神,正確對待各種精神或環(huán)境的應激事件。保持平和心境,節(jié)制情緒變化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒。
3、運動有道
人體在運動時,全身各個器官都得到了鍛煉,其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液循環(huán),加速新陳代謝,增加肌肉與血管彈性,并能使血液中的膽固醇下降。應因人而異來選擇運動,如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強力壯的年輕人,選擇就更多了。對于住高樓的人,爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應當注意的是,心臟病人運動亦不能過量,否則反而會加重癥狀,應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。
4、起居有律
秋季變化無常,人體生物鐘節(jié)奏易遭破壞,使生理功能失調(diào)。生物鐘的準確性,受到生活規(guī)律的影響,所以要按規(guī)律生活,起居有常,早睡早起,定時就餐,按時排便,活動有序,生活有節(jié),以保證生物鐘節(jié)奏正常運行,使生理活動處在最佳狀態(tài)。通宵不睡,勞作無度,血管壁會一直處在收縮的狀態(tài)下,漸漸就會僵化,失去彈性,容易動脈硬化。
5、注意護理
注意三高危險信號,體檢自查防范心臟?。焊哐哐獕悍逝质侨笮盘枺绻l(fā)現(xiàn)有血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖,這些都是“心臟病”的“危險信號”。如果同時具有其中三項危險信號以上,就已經(jīng)處于心臟病的邊緣,千萬不要忽視日常保健護理。
對患有糖尿病的患者應及時進行心臟的檢查,做好家庭護理,以便更有效地應對突然而發(fā)的心臟病。因為糖尿病和心臟病貌似兩種完全不相干的病,其實卻有著極為緊密的聯(lián)系。
冠心病患者應當在秋季準備好對心臟有益的藥品,丹參片是冠心病人秋季必備的藥品。
6、保證睡眠
秋季天氣涼爽了許多,所以現(xiàn)在應該好好補補覺,充足的睡眠也是要特別注意的。天氣涼爽相對活動較多,難免睡眠不足,這有可能影響工作,最嚴重的是可以導致大腦萎縮!每日睡眠應不低于6個半小時。睡眠不充足可是會給心臟帶來不利的影響,所以一定要保證睡眠時間和休息的質(zhì)量。
秋季對心臟病患者來說是一個危險季節(jié),要防止心臟疾病的“造訪”。出游時,心臟病患者最好隨身攜帶藥物,出現(xiàn)癥狀時及早服藥。
秋季天高氣爽,人體內(nèi)的消耗開始減少。但人體在夏日消耗大量的營養(yǎng),需要在秋季后得到補充。
7、不吸煙
煙草毒害心血管內(nèi)皮細胞,損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動。
8、放輕松
慢性憂郁或持續(xù)的緊張,可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。