“秋凍”到底應(yīng)該怎么“凍”
瀏覽：(3580) 發(fā)布時(shí)間：2014-11-5 15:35:53
秋高氣爽，云淡風(fēng)輕，轉(zhuǎn)眼間就進(jìn)入了秋季，這使我想起了“春捂秋凍，不生雜病”這句古老的民間養(yǎng)生諺語?！扒飪觥逼浯蟾乓馑际窃谶M(jìn)入秋季，氣溫變冷時(shí)，不要過早加衣，要凍一凍才更健康。那么，“秋凍”到底應(yīng)該怎么“凍”呢？
1、不要過早過度加衣。在進(jìn)入初秋，氣溫逐漸降低時(shí)，不要過早過度的增添衣物，使機(jī)體感受到寒冷的刺激，對冷有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。
2、要用冷水洗手洗臉?！扒飪觥辈⒉皇且粫r(shí)的行為，在初秋時(shí)，最簡單的方法就是用冷水洗手洗臉。冷水即可刺激皮膚血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，消除或減輕皺紋，還可以鍛煉機(jī)體的耐寒能力。
3、多到室外活動(dòng)。如果溫度適宜，可以多到室外活動(dòng)活動(dòng)，做一些御寒鍛煉。例如散步和慢跑，節(jié)奏和緩，運(yùn)動(dòng)量適中，是理想的秋凍運(yùn)動(dòng)。
“秋凍”雖然有益于身心健康，但是也不要“凍”過度。當(dāng)早晚溫差較大或氣溫急劇下降時(shí)，要適當(dāng)增添衣物，不要真的被“凍”到。
