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    中老年人如何預防關節(jié)炎
    瀏覽:(3640) 發(fā)布時間:2014-11-12 16:32:22

                                                       作者:麻醉科 回彥堯

        關節(jié)是人體非常重要的組成部分,關節(jié)炎又是非常常見的高發(fā)骨科疾病,會帶給老人很大的危害。生活中預防關節(jié)炎的小妙招有哪些呢?
      妙招一:多曬太陽
       多曬太陽,每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關節(jié)老化。
      妙招二:多做運動,減減肥
      多做運動,增加關節(jié)活動度的鍛煉,對預防骨關節(jié)炎也至關重要,可以使減輕僵硬,增加關節(jié)活動量。減肥是非常有效的骨關節(jié)炎預防方法,患者體重與骨關節(jié)炎的嚴重程度,呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節(jié)脛骨關節(jié)的手里,而且還可以減少髕骨關節(jié)的受力,達到預防疾病的發(fā)生,減輕癥狀,延緩病情發(fā)展的作用。
      妙招三:注意飲食合理
      類風濕性關節(jié)炎患者在春季要少吃發(fā)的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養(yǎng),忌食生冷辛辣的食物,多吃溫熱的食物。研究發(fā)現(xiàn),高抗氧化劑的攝取特別是維生素C,可能保護關節(jié),防止骨性關節(jié)炎進展,故口服維生素C有益。
      妙招四:避免風寒濕邪侵襲,注意勞逸結合
      要防止受寒、淋雨和受潮,關節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風送爽,天氣轉涼,要防止受風寒侵襲。臨床上,有些類風濕性關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復期,往往由于勞累而重新加重或復發(fā),所以要勞逸結合,活動與休息要適度。

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