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    護(hù)士如何預(yù)防靜脈曲張
    瀏覽:(3689) 發(fā)布時(shí)間:2014-11-13 9:47:23

                                                          胸外科 劉興華
       

        一圈圈青色的血管盤(pán)旋在小腿上,半夜睡夢(mèng)中會(huì)被突然襲來(lái)的腿痛驚醒……這是困擾不少人的下肢靜脈曲張癥狀。護(hù)士是下肢靜脈曲張的高發(fā)人群,其發(fā)病率高達(dá)75%以上。如何預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生呢? 

        十個(gè)“小動(dòng)作” 遠(yuǎn)離靜脈曲張

        間的站立和行走會(huì)使下肢靜脈血液回流不暢,從而使下肢出現(xiàn)腫脹、淺靜脈隆起、擴(kuò)張、變曲,甚至迂曲。

        腿部靜脈曲張可在日常工作中可以不時(shí)做一些腿部保健的“小動(dòng)作”:

        1.避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走,自我調(diào)節(jié)站立姿勢(shì),適當(dāng)活動(dòng)左右腳,輪換承擔(dān)身體重量或以腳尖為中心,做踝部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),以緩解長(zhǎng)時(shí)間站立引起下肢麻木水腫,減輕體重對(duì)雙足的壓力,既減輕疲勞,又增加腳踝關(guān)節(jié)韌帶和皮膚柔韌度。

        還應(yīng)經(jīng)常做踮起腳跟,保持2~3秒,重復(fù)2~3次,通過(guò)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮、擠壓,促進(jìn)血液回流。

        2.經(jīng)常抬高雙腿,高于心臟水平,以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

        3.避免經(jīng)常提超過(guò)10千克的重物。

        4.保持正常體重,以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。

        5.按摩小腿10~15分鐘,可以減輕下肢肌肉的酸疼,促進(jìn)局部血液循環(huán)。   

        6.戒煙。 

        7.保持腳及腿部清潔,避免受傷。 

        8.如腿部皮膚比較干燥,應(yīng)遵醫(yī)囑涂藥。 

        9.每晚檢查小腿是否有腫脹情況,晚上睡覺(jué)時(shí),將腿墊高約15厘米。 

        10.加體育鍛煉,如經(jīng)常走動(dòng)、踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng),會(huì)促進(jìn)小腿肌肉的收縮。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)腿部1小時(shí)的習(xí)慣,散步、快走、騎自行車(chē)、跑步皆可。 


        醫(yī)用彈力襪 巧妙來(lái)幫忙

        養(yǎng)成每天穿著醫(yī)用彈力襪。選擇正確的彈力襪壓力對(duì)于預(yù)防或治療下肢靜脈曲張十分重要,選擇的壓力過(guò)低起不到預(yù)防或治療的目的,壓力過(guò)高則會(huì)阻斷動(dòng)脈血液供應(yīng)。小腿靜脈壓過(guò)高的人,應(yīng)在每天起床后,就穿上彈力襪,晚上睡覺(jué)時(shí)再脫下。正確的梯度壓力是由腳踝處逐漸向上遞減,即踝部壓力最大,小腿次之,膝往上最小。 

        彈力襪穿用小貼士: 

        穿彈力襪的最佳時(shí)間是在早上起床之時(shí),此時(shí)腿部血管系統(tǒng)處于啟動(dòng)最大功能的狀態(tài),腫脹還沒(méi)有發(fā)生。由于醫(yī)用彈力襪壓力較高,建議患者在睡覺(jué)休息前脫掉彈力襪。 
        正確的方法: 
        穿醫(yī)用彈力襪要講究方法,應(yīng)該一手伸進(jìn)襪筒,捏住襪頭內(nèi)二寸的部位,另一手把襪筒翻至襪跟,把絕大部分襪筒翻過(guò)來(lái)、展順,以便腳能輕松地伸進(jìn)襪頭。拇指撐在襪內(nèi)側(cè),四指抓住襪身,腳伸入襪內(nèi),將襪子拉向踝部,循序往回翻并向上拉,穿好后將襪子撫平。 
        穿或脫彈力襪時(shí),不要讓飾物或指(趾)甲刮傷彈力襪。在干燥的季節(jié),要預(yù)防腳后跟皮膚皸裂,以免刮傷彈力襪。 
        此外,彈力襪也需要定期清洗,愛(ài)出汗的人更應(yīng)該注意清潔。洗滌時(shí)要用中性洗滌劑,在溫水中洗,不要擰干,用手?jǐn)D或用干毛巾吸除多余的水分,于陰涼處晾干,勿置于陽(yáng)光或人工熱源下晾干或烘烤。

     

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    遼寧省丹東市振興區(qū)錦山大街338號(hào)
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