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    冬季養(yǎng)生重點 如何祛病“藏”與“補”
    瀏覽:(3465) 發(fā)布時間:2014-12-25 13:38:52

                                                          中藥局 李勇

        進(jìn)入冬季,隨著冷空氣降臨,感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種疾病高發(fā)。提高機體抗寒能力,抵御疾病來襲,我們需要做哪些準(zhǔn)備呢?《史記》云:夫春生夏長,秋收冬藏,此天道之大經(jīng)也。所以冬季養(yǎng)生,我們要講究天人合一,順天而行,既要借助自然之勢,順天而“藏”,還要主動出擊,借天而“補”,達(dá)到養(yǎng)生祛病,延年益壽的目的。

        早睡晚起

        晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時候,為抵御寒冷,人體必需消耗大量的能量,這對年老體弱的人來說尤為無益。所以,古人云:“早睡晚起,必待日光?!贝酥^“臥藏”。
    注意保暖“九九歌”中有“一九二九不出手”之說,是說冬至過后,天氣更加寒冷,人體最不怕冷的雙手也不要暴露在寒風(fēng)中。外出時要穿著合適,戴好手套,最好把全身都包裹起來?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》云:“去寒就溫,無泄皮膚”,“逆之則傷腎”,此之謂“行藏”。

        最宜進(jìn)補

        俗話說:“秋冬進(jìn)補,開春打鼓?!憋@示了我國古代勞動人民不僅順應(yīng)自然,而且依靠自然,主動出擊的積極的一面。進(jìn)補時,最好請中醫(yī)師辨別一下自己的體質(zhì),其根本原則是畏寒體質(zhì)補陽,虛火體質(zhì)滋陰,以達(dá)到陰陽平衡,身體強壯的最佳效果,切勿盲目進(jìn)補。

        多“點”水

        冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

        方法:每日飲水量應(yīng)不少于1000-2000毫升。

        出“點”汗

        戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動動筋骨,出點汗,這樣才能強身健體。

        方法:鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別?;加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)選擇日照充足的時候運動,避免受寒,防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖,避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

        防“點”病

        冬季氣候寒冷,容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時,無論是室內(nèi)還是室外,冬季的空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機。

        方法:預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

        調(diào)“點”神

        一入冬就覺得沒精神、煩躁不安,還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀,俗稱“冬季心理流感”。

        方法:根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

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