120急救中心 吳威
最近,前央視著名記者柴靜制作的霧霾調(diào)查紀錄片《穹頂之下》火爆整個網(wǎng)絡(luò),自己看完之后也是感慨良多!尤其是片中所講述的霧霾給我們?nèi)粘I钏鶐淼奈:?,更是讓人觸目驚心。
面對著日趨嚴重的空氣污染,我們也無需談“霾”色變,其實大家只要在平時的生活中多注意以下幾個方面,我們就能最大限度避免霧霾所帶來的危害。
一、外出注意戴口罩
外出時戴上口罩,這樣有助防止粉塵顆粒進入體內(nèi)??谡忠悦拶|(zhì)口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏,而且易清洗。此外,我我們平時外出歸來,應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
二、霧霾天氣少開窗
很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)。但是如果在霧霾天氣里,不主張早晚開窗通風(fēng),最好等太陽出來再開窗通風(fēng)
三、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、橘子等清肺化痰食品。
四、減少外出或晨練
霧霾天氣最好不出門,更不宜晨練。因為霧霾中含有大量污染物質(zhì),對人體健康威脅較大。霧霾天氣晨練會使呼吸加深加速,這樣會將更多有害物質(zhì)吸入體內(nèi),極易誘發(fā)或者加重各種疾病,尤其對有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人極為不利。
五、適量補充維生素D
這個季節(jié)霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時可補充一些維生素D,以提高自身免疫抵抗力。