120急救中心 吳威
最近，前央視著名記者柴靜制作的霧霾調(diào)查紀(jì)錄片《穹頂之下》火爆整個(gè)網(wǎng)絡(luò)，自己看完之后也是感慨良多！尤其是片中所講述的霧霾給我們?nèi)粘Ｉ钏鶐?lái)的危害，更是讓人觸目驚心。
面對(duì)著日趨嚴(yán)重的空氣污染，我們也無(wú)需談“霾”色變，其實(shí)大家只要在平時(shí)的生活中多注意以下幾個(gè)方面，我們就能最大限度避免霧霾所帶來(lái)的危害。
一、外出注意戴口罩
外出時(shí)戴上口罩，這樣有助防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。此外，我我們平時(shí)外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
二、霧霾天氣少開窗
很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)。但是如果在霧霾天氣里，不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開窗通風(fēng)
三、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、橘子等清肺化痰食品。
四、減少外出或晨練
霧霾天氣最好不出門，更不宜晨練。因?yàn)殪F霾中含有大量污染物質(zhì)，對(duì)人體健康威脅較大。霧霾天氣晨練會(huì)使呼吸加深加速，這樣會(huì)將更多有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，極易誘發(fā)或者加重各種疾病，尤其對(duì)有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人極為不利。
五、適量補(bǔ)充維生素D
這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D，以提高自身免疫抵抗力。
