泌尿外一科 劉艷君
春天來(lái)了,天暖、花開、葉綠、景美,人們的心情也自然格外的舒暢。然而春季多風(fēng),溫差大,注意氣候多變,從飲食起居各方面加以調(diào)適,對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
1. 主要是多參加戶外體力活動(dòng),包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體免疫力??筛鶕?jù)自己的愛好,參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。
2. 春季風(fēng)大,氣候干燥,水分缺乏,應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
3. 早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量。午餐多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。 多吃富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
4. 春天百花盛開,空氣中彌漫著大量的花粉,是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人,春天一定要忌口,忌服“發(fā)物”,如蝦、蟹、咸菜等食物,否則舊病極易復(fù)發(fā)。
所以,春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn),順應(yīng)春令,注意氣候多變。