春季健身應適度
瀏覽:(3517) 發(fā)布時間:2015-4-7 9:56:28
呼吸內(nèi)科 閆忠民
隨著天氣逐漸回暖,不少因冬日寒冷減少了運動的人們,此時已開始制定春季運動計劃,但是初春健身一定要結合季節(jié)特點合理安排,這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。
攻略一:要循序漸進、因人而宜,運動前做好準備活動,防止外傷。
攻略二:注意防寒保暖,初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運動應注意防寒保暖,避免著涼感冒。
攻略三:選擇喜愛并適合的健身項目,長期堅持。
攻略四:多飲水保持機體水分,春季較為干燥,運動中又要大量排汗,所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
適合春天的八種健身運動:
伸懶腰、慢跑、散步、跳繩
放風箏、爬山、踏青郊游、騎自行車
小貼士:鍛煉之前應護膝
春日早晨比較寒冷,鍛煉前,應先活動膝關節(jié)一兩分鐘,使關節(jié)得到松弛,以防運動時膝關節(jié)的意外損傷