春季健身應(yīng)適度
瀏覽:(3518) 發(fā)布時(shí)間:2015-4-7 9:56:28
呼吸內(nèi)科 閆忠民
隨著天氣逐漸回暖,不少因冬日寒冷減少了運(yùn)動(dòng)的人們,此時(shí)已開始制定春季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,但是初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)合理安排,這樣才能在保證健康的同時(shí)充分享受健身的快樂。
攻略一:要循序漸進(jìn)、因人而宜,運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),防止外傷。
攻略二:注意防寒保暖,初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖,避免著涼感冒。
攻略三:選擇喜愛并適合的健身項(xiàng)目,長期堅(jiān)持。
攻略四:多飲水保持機(jī)體水分,春季較為干燥,運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗,所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。
適合春天的八種健身運(yùn)動(dòng):
伸懶腰、慢跑、散步、跳繩
放風(fēng)箏、爬山、踏青郊游、騎自行車
小貼士:鍛煉之前應(yīng)護(hù)膝
春日早晨比較寒冷,鍛煉前,應(yīng)先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)一兩分鐘,使關(guān)節(jié)得到松弛,以防運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)的意外損傷