91精品福利一区二区三区|91在线国语自产拍在线观看|98在线视频噜噜噜国语|99久久精品免费看国产

  • <s id="r8afz"></s>
    <legend id="r8afz"></legend>

    <legend id="r8afz"></legend>

  • <sup id="r8afz"><strike id="r8afz"><nobr id="r8afz"></nobr></strike></sup>
    丹東市中心醫(yī)院
    • 三級甲等綜合性醫(yī)院
    • 三級甲等綜合性醫(yī)院
    • 國際緊急救援中心網(wǎng)絡(luò)醫(yī)院
    • 國際緊急救援中心網(wǎng)絡(luò)醫(yī)院
    • 所在位置
    • 健康科普
    春季健身應(yīng)適度
    瀏覽:(3516) 發(fā)布時(shí)間:2015-4-7 9:56:28

                                                          呼吸內(nèi)科 閆忠民

        隨著天氣逐漸回暖,不少因冬日寒冷減少了運(yùn)動的人們,此時(shí)已開始制定春季運(yùn)動計(jì)劃,但是初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)合理安排,這樣才能在保證健康的同時(shí)充分享受健身的快樂。

        攻略一:要循序漸進(jìn)、因人而宜,運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動,防止外傷。

        攻略二:注意防寒保暖,初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運(yùn)動應(yīng)注意防寒保暖,避免著涼感冒。

        攻略三:選擇喜愛并適合的健身項(xiàng)目,長期堅(jiān)持。

        攻略四:多飲水保持機(jī)體水分,春季較為干燥,運(yùn)動中又要大量排汗,所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

        適合春天的八種健身運(yùn)動:

        伸懶腰、慢跑、散步、跳繩

        放風(fēng)箏、爬山、踏青郊游、騎自行車

        小貼士:鍛煉之前應(yīng)護(hù)膝

        春日早晨比較寒冷,鍛煉前,應(yīng)先活動膝關(guān)節(jié)一兩分鐘,使關(guān)節(jié)得到松弛,以防運(yùn)動時(shí)膝關(guān)節(jié)的意外損傷

     
     

    醫(yī)院地址:
    遼寧省丹東市振興區(qū)錦山大街338號
    電話:0415-6161187(24小時(shí)咨詢電話)
    電話:0415-6161984(24小時(shí)咨詢電話)
    二維碼
    關(guān)注公眾號