春季健身應(yīng)適度
瀏覽：(3520) 發(fā)布時(shí)間：2015-4-7 9:56:28
呼吸內(nèi)科 閆忠民
隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運(yùn)動(dòng)的人們，此時(shí)已開(kāi)始制定春季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,但是初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)合理安排，這樣才能在保證健康的同時(shí)充分享受健身的快樂(lè)。
攻略一：要循序漸進(jìn)、因人而宜，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。
攻略二：注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。
攻略三：選擇喜愛(ài)并適合的健身項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
攻略四：多飲水保持機(jī)體水分，春季較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。
適合春天的八種健身運(yùn)動(dòng)：
伸懶腰、慢跑、散步、跳繩
放風(fēng)箏、爬山、踏青郊游、騎自行車(chē)
小貼士：鍛煉之前應(yīng)護(hù)膝
春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應(yīng)先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)一兩分鐘，使關(guān)節(jié)得到松弛，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)的意外損傷
