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    春季健身應適度
    瀏覽:(3515) 發(fā)布時間:2015-4-7 9:56:28

                                                          呼吸內(nèi)科 閆忠民

        隨著天氣逐漸回暖,不少因冬日寒冷減少了運動的人們,此時已開始制定春季運動計劃,但是初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點合理安排,這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。

        攻略一:要循序漸進、因人而宜,運動前做好準備活動,防止外傷。

        攻略二:注意防寒保暖,初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運動應注意防寒保暖,避免著涼感冒。

        攻略三:選擇喜愛并適合的健身項目,長期堅持。

        攻略四:多飲水保持機體水分,春季較為干燥,運動中又要大量排汗,所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

        適合春天的八種健身運動:

        伸懶腰、慢跑、散步、跳繩

        放風箏、爬山、踏青郊游、騎自行車

        小貼士:鍛煉之前應護膝

        春日早晨比較寒冷,鍛煉前,應先活動膝關(guān)節(jié)一兩分鐘,使關(guān)節(jié)得到松弛,以防運動時膝關(guān)節(jié)的意外損傷

     
     

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