春季健身應適度
瀏覽：(3515) 發(fā)布時間：2015-4-7 9:56:28
呼吸內(nèi)科 閆忠民
隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季運動計劃,但是初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。
攻略一：要循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止外傷。
攻略二：注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。
攻略三：選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。
攻略四：多飲水保持機體水分，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
適合春天的八種健身運動：
伸懶腰、慢跑、散步、跳繩
放風箏、爬山、踏青郊游、騎自行車
小貼士：鍛煉之前應護膝
春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應先活動膝關(guān)節(jié)一兩分鐘，使關(guān)節(jié)得到松弛，以防運動時膝關(guān)節(jié)的意外損傷
