腎內(nèi)科 宋書朋
夏天是一年最熱的季節(jié)，在夏天適當活動，對身體健康有很大幫助。研究發(fā)現(xiàn)，夏天常運動或參加鍛煉的人，比不堅持鍛煉的人的心臟功能、肺活量、消化功能都好，各種疾病的發(fā)病率也較低。但是夏天天氣炎熱，人體消耗較大，故參加體育活動要講究方法，合理安排才能起到良好的健康效果。那么，哪些運動適合夏季進行呢？
1、游泳 夏季參加體育鍛煉，最好的項目莫過于游泳了。驕陽似火，熱風撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，又可去暑消夏。游泳對人們的好處很多。游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能。經(jīng)過鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。游泳還能提高心血管系統(tǒng)功能。水溫比體溫低，人接觸水時常引起末梢血管收縮，繼而發(fā)生適應性的擴張，能大大增強心臟的功能。
2、散步、跳舞等輕運動 可以在清晨或傍晚天氣涼爽時，到室外散步，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方活動，還可以進行廣場舞、太極拳、健美操等。運動量要適度，不要過度疲勞。
3、釣魚 夏天炎熱的天氣意使人煩悶，焦躁，容易“上火”，釣魚不僅在于獲得魚，更可以怡養(yǎng)性情，有益身心，經(jīng)常釣魚能促進健康，解除“心脾燥熱”，是一個較好的消暑活動。
4、旅游 夏季旅游的主要目的是消夏避暑，可以去海濱或者山區(qū)，看看海，呼吸呼吸新鮮空氣。海濱和山區(qū)的環(huán)境宜人，空氣濕潤，氧含量較城市高，對心肺功能均有益處，有利于身心健康。
朋友們不妨試試，希望大家過一個健康開心的暑期。
