抽筋的急救
瀏覽：(3444) 發(fā)布時間：2015-7-14 9:48:54
ICU 姜凱麗
抽筋是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?，發(fā)作時疼痛難忍。
引起腿腳抽筋的常見原因有：①外界環(huán)境的寒冷刺激，比如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動不充分，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋；②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣；③出汗過多，體內(nèi)電解質(zhì)和液體大量丟失；④當(dāng)長途旅行、爬山、登高時，疲勞到一定程度時就會發(fā)生痙攣；⑤缺鈣，老年婦女、青年人容易缺鈣，易發(fā)生腿部抽筋；⑥睡眠姿勢不好，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動痙攣”。
發(fā)生抽筋如何緩解呢？
對策一：當(dāng)發(fā)生抽筋時只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1～2分鐘以上，即可收效，這個對策的要點(diǎn)在于腳必須伸直，即膝關(guān)節(jié)不能彎曲。
對策二：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助。
對策三：在運(yùn)動過程中抽筋，可以讓抽筋的人坐下，抽筋一側(cè)的腳伸直，另外一個人用腳板適當(dāng)給抽筋的腳板施加力量。
對策四：溫暖或按摩腿部和足部也有助于肌肉放松，這也是預(yù)防的對策之一。
