肩周炎保健操
瀏覽：(3727) 發(fā)布時(shí)間：2015-7-20 15:00:15
內(nèi)科急診 陶紅艷
近年來，肩周炎的發(fā)病率越來越高，尤其是經(jīng)常在電腦前工作的辦公室一族，更是肩周炎的高發(fā)人群。
下面，教大家一套肩周炎保健操，來預(yù)防肩周炎的發(fā)生。
一、拍手：手臂逐漸高舉，舉過頭頂，雙手相拍，反復(fù)十次。
二、抱頭：靠墻而立，雙手交叉抱頸部，做雙上肢外展、內(nèi)收動(dòng)作，各十次。
三、摸耳：雙手由下向上抬動(dòng)胳膊摸對(duì)側(cè)耳朵，每側(cè)各十次。
四、背手：一側(cè)手臂后背，另一側(cè)手努力向上拉，每側(cè)各十次。
五、拍肩搭背：一只手掌拍對(duì)側(cè)肩，另一只手用手背擊打背部，雙手交替，各十次。
