泌尿外一科 劉艷君
晚餐吃什么是對(duì)于我們健康的關(guān)鍵，所以晚餐吃什么影響我們的健康。健康的專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命,四分之三是維持身體的吸收。
健康合理的晚餐標(biāo)準(zhǔn)是，第二天起床沒有饑餓感。
很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。
1.晚餐吃太好，多余的熱量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在進(jìn)行節(jié)食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節(jié)食的重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖。
2.晚餐吃太飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。同時(shí)，肥胖也會(huì)引發(fā)糖尿病。
晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全被消化，在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)加上活動(dòng)量小、進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，使得腸壁蠕動(dòng)緩慢，延長(zhǎng)了有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時(shí)間，增加了腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
3.晚餐吃太晚，當(dāng)排鈣尖峰期到來時(shí)，通常已進(jìn)入睡眠中。于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結(jié)晶體，長(zhǎng)期積累就容易形成結(jié)石。
4.所以千萬不要以為隨便進(jìn)食晚餐無關(guān)緊要，晚餐決定了健康。
