心內(nèi)二科 徐米利
炎炎夏日，隨著夏季的步步深入，氣溫也節(jié)節(jié)高升，連日來(lái)熱浪橫掃整個(gè)歐洲，德國(guó)、西班牙等地都開啟燒烤模式，我們丹東的天氣并不算很熱，但是，我們也要做好夏季保健工作。
一提到夏季保健，腦袋里就蹦出一句話，多喝水！多飲水固然重要，但是對(duì)于喝水也是要注意，心臟不好的不易多喝水，否則可能加重心臟負(fù)荷甚至導(dǎo)致發(fā)病，臨床中發(fā)現(xiàn)很多心臟病人每天也大量飲水，事實(shí)上這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)榇罅克M(jìn)入人體并被吸收后，會(huì)導(dǎo)致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對(duì)正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，但對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，他們?cè)揪筒唤∪男呐K往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發(fā)或加重病情。
對(duì)于嚴(yán)重病毒性感冒患者不宜多喝水，人患了感冒以后，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。
一天的飲水量也不宜超過(guò)2000毫升。這樣，既能保持對(duì)普通感冒飲水量的需求，也不會(huì)對(duì)呼吸道感染有影響。對(duì)于喝水的時(shí)間也應(yīng)注意，飯后半小時(shí)不宜多喝水，大量的水會(huì)沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯后喝點(diǎn)水、餐中喝點(diǎn)湯，可使消化液與食物混合，對(duì)消化吸收有良好的作用。但是，有人飯后喝大量的水，這種做法是不科學(xué)的。
人們進(jìn)食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會(huì)把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過(guò)多，再喝大量的水，胃內(nèi)食物沉重，還會(huì)使胃下垂或擴(kuò)張。飯后喝水過(guò)多，會(huì)沖淡胃液的濃度，影響食物的消化吸收。人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化學(xué)成分是鹽酸，鹽酸能溶解蛋白質(zhì)，消化含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，還可殺死隨食物進(jìn)入胃里的細(xì)菌，如果在飯后喝大量的水，沖淡了胃液。鹽酸消化食物的能力就減弱，同時(shí)削弱了殺菌力，由此可見，飯后最好不喝水或少喝水。
除此之外，夏天高溫注意“五不宜”，降溫不宜過(guò)快，大汗淋漓時(shí)，人們喜到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭讓冷水直沖而下，這種“快速冷卻”方式，常常“快活一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病；空調(diào)不宜過(guò)冷：試驗(yàn)顯示，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。
正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利；喝水不宜過(guò)量：多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛；衣服不宜過(guò)露：赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱；墨鏡不宜過(guò)黑：許多人認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。
因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過(guò)30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。
在夏季，大家都喜歡冷飲，最好以冰為伴，才能帶走這炎炎烈日，但是，專家說(shuō)，“三伏天，是冬病夏治的最好時(shí)機(jī)：不吃寒涼食物，拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品，喝冰鎮(zhèn)一類的飲料和食物，會(huì)使寒氣入侵不能排出，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請(qǐng)大家堅(jiān)持在三伏天喝溫水，會(huì)把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)?！毕奶旌葻崴娴淖屓撕茈y接受，最好是能喝溫水，有利于穩(wěn)固陽(yáng)氣，起到發(fā)汗解表功能，到透里疏通、清熱解暑的作用。
最后就是要做好防暑工作，減少和避免“高溫病”，年長(zhǎng)和年幼的人，一定要做好避暑工作，平時(shí)多喝水，多吃蔬菜水果。如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，空調(diào)的溫度不宜打太低，因?yàn)槭覂?nèi)溫度過(guò)低，與室外溫差就會(huì)變大，走到室外就極容易生病。對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，出汗是缺水的征兆，一旦出汗就必須及時(shí)喝水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分。因?yàn)檫@類病人，一旦出現(xiàn)缺水的情況，血液就會(huì)呈黏稠狀，從而堵塞血管。年老者一定要多注意休息，休息好了，抵抗力就增強(qiáng)了，那么患病的幾率就相對(duì)降低了。很多老年人有晨練的習(xí)慣，適度的鍛煉，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，是有益的。夏季，很多人喜歡喝冷飲，殊不知，冷飲之類對(duì)人體腸道的刺激是非常大的。前一秒還沉浸在冷飲帶來(lái)的歡愉之中，下一秒可能就出現(xiàn)腹痛等不適。因此，盡量少食冷飲。另外，夏季細(xì)菌較多且繁殖很快，應(yīng)盡量不要吃剩菜剩飯，以免引起腸道炎等。
按照常理，夏季，高血壓病人的血壓一般要比冬季低，但不能因?yàn)檫@樣就減少降壓藥的服用。因?yàn)椋恳晃桓哐獕翰∪说挠盟幮韪鶕?jù)自身血壓情況而定，不能自以為血壓低就少吃或者不吃藥，因此，高血壓病人服藥一定要遵醫(yī)囑。經(jīng)常開窗透氣、保證室內(nèi)空氣流通，尤其是患有哮喘老人要少吹空調(diào)保持心情舒暢、忌急躁，養(yǎng)成午休習(xí)慣、但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
夏天，糖尿病患者的出汗功能會(huì)受到影響，容易發(fā)生脫水，導(dǎo)致病情加重。再者糖尿病患者，一是治療糖尿病的藥物，特別是口服藥，在高溫環(huán)境中容易受損，嚴(yán)重的會(huì)喪失藥效。研究表明，只有39%的糖尿病患者意識(shí)到高溫會(huì)對(duì)口服藥產(chǎn)生影響。二是高溫會(huì)影響血糖儀和試紙的準(zhǔn)確性，研究顯示僅有40%左右的人對(duì)此知曉。三是如果患者必須外出，需要攜帶特殊的裝置使藥品和器械保持低溫，對(duì)此僅有37%的人知曉。
夏季，總是大家又喜歡有惆悵的季節(jié)，做好保健，度過(guò)一個(gè)快樂的季節(jié)。
