冬季如何預(yù)防感冒
瀏覽：(3551) 發(fā)布時間：2015-12-4 8:55:59
感冒是生活中的一種常見病、多發(fā)病，特別在冬季，由于氣溫較低又不穩(wěn)定，人們一不小心就會得感冒。但通過合理的措施，感冒是完全可以預(yù)防的。
1.洗：即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱：即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。
3.動：即體育健身法。堅持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習(xí)劍、跳舞等。
4.通：即通風(fēng)透氣法。居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。
5.曬：即勤曬被褥法。
6.熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘，能殺除居室內(nèi)病菌病毒，保障健康。
7 穿：即科學(xué)衣著法。衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力；因勞動或運動出大汗后，勿在室外大量脫衣，避免傷風(fēng)受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。
8.吃：即飲食均衡法。注意日常飲食營養(yǎng)的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養(yǎng)成生食大蒜的習(xí)慣。
9.服：即服藥防范法。研究證實，維生素E能促進人體的免疫功能，每天服用100—200國際單位的維生素E，對預(yù)防感冒有好處。另外，發(fā)現(xiàn)可能流行感冒時，提前飲感冒茶，可起預(yù)防作用。
10.喝：即大量飲水法。飲水少，嗓子發(fā)干上火，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發(fā)揮。
11.睡：即睡個好覺法。美美地睡一整夜，可使人的免疫細(xì)胞保持充沛活力，這是美國一家研究機構(gòu)得出的結(jié)論。
