循環(huán)內(nèi)三科 殷延婷
現(xiàn)代人們的生活水平提高了，生活方式也具有很大的變化，這就導(dǎo)致很多人的生活娛樂方式和飲食方面有著很大的變化，導(dǎo)致很多人患上高血壓的機(jī)率增加了，尤其是很多忙碌的上班族，下面主要介紹一下上班族要如何預(yù)防高血壓呢?
一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要勞逸結(jié)合，進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動每天至少要做20>60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現(xiàn)是交感神經(jīng)興奮，心跳加快，運(yùn)動可以調(diào)節(jié)和平衡，使血壓降下來，運(yùn)動可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學(xué)會放松，對工作、對生活保持良好心態(tài)，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應(yīng)進(jìn)行自我心理調(diào)整，采取正確的應(yīng)對和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負(fù)性情緒對高血壓的影響。
四、要多關(guān)注自身身體健康，定時體檢，如果確診為高血壓，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應(yīng)采取積極的防治措施。
總之，上述主要給大家介紹的就是上班族預(yù)防高血壓的方法，其實(shí)就是需要上班族在生活之中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時還是需要做好身體鍛煉，另外就是需要注意飲食上一定要做到有規(guī)律清淡，另外就是保持好的情緒也是很重要的。
