俗話說(shuō)“春捂秋凍”,就是說(shuō)春天的棉衣要晚脫一段時(shí)間,以免受涼生病;秋天則相反,厚衣服要晚些穿,多經(jīng)受寒冷的刺激,從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。不過(guò),不同的人群、人體的不同部位,都應(yīng)區(qū)別對(duì)待,否則會(huì)適得其反。
1、一些人不適宜秋凍。(1)老年人。因?yàn)榇蠖嗄I陽(yáng)衰微,禁不起太冷的刺激。 (2)慢性病患者。如心血管和哮喘病人,他們對(duì)寒涼的刺激更加敏感,稍不注意就會(huì)引起疾病發(fā)作。 而年輕人血?dú)夥絼偅瑢?duì)外界寒冷的適應(yīng)及抵御能力都比較強(qiáng),可以凍一凍。
2、在秋凍的同時(shí)有一些部位是要注意保暖。(1) 足部。腳上有很多穴位,如足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn),掌管著肝、脾、腎等重要器官,受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。手腳冰涼及體弱的人,不妨晚上穿雙薄襪子入睡。(2) 腹部。上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意;下腹受涼對(duì)女性傷害大,容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等,經(jīng)期婦女尤其要加以重視。(3) 頸部。這個(gè)部位受涼,向下容易引起肺部癥狀的感冒;向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮,不利于腦部供血。(4) 肩部。肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱,容易受傷。
秋凍,不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣,還應(yīng)從廣義上去理解,諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉,也要講求耐寒鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。但無(wú)論何種活動(dòng),都應(yīng)適當(dāng),不可過(guò)度,適可而止,以達(dá)到最好的效果。