俗話說(shuō)“春捂秋凍”，就是說(shuō)春天的棉衣要晚脫一段時(shí)間，以免受涼生病；秋天則相反，厚衣服要晚些穿，多經(jīng)受寒冷的刺激，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。不過(guò)，不同的人群、人體的不同部位，都應(yīng)區(qū)別對(duì)待，否則會(huì)適得其反。
1、一些人不適宜秋凍。（1）老年人。因?yàn)榇蠖嗄I陽(yáng)衰微，禁不起太冷的刺激。 （2）慢性病患者。如心血管和哮喘病人，他們對(duì)寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會(huì)引起疾病發(fā)作。 而年輕人血?dú)夥絼偅瑢?duì)外界寒冷的適應(yīng)及抵御能力都比較強(qiáng)，可以凍一凍。
2、在秋凍的同時(shí)有一些部位是要注意保暖。（1） 足部。腳上有很多穴位，如足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝、脾、腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。（2） 腹部。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。（3） 頸部。這個(gè)部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。（4） 肩部。肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。
秋凍，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。但無(wú)論何種活動(dòng)，都應(yīng)適當(dāng)，不可過(guò)度，適可而止，以達(dá)到最好的效果。
