長期失眠會得高血壓？沒錯(cuò)，有研究表明慢性失眠癥患者入睡時(shí)間延長14分鐘，高血壓危險(xiǎn)就會增加3倍。入睡時(shí)間越長，高血壓風(fēng)險(xiǎn)就越大。雖然研究尚未證明失眠癥與高血壓之間存在因果關(guān)系，但的確表明兩者之間存在重要關(guān)聯(lián)。
失眠關(guān)系全身健康，失眠是由于心神失養(yǎng)或不安而引起經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，是高血壓病患者的常見主訴。失眠不僅僅是簡單的睡不著覺的問題，它關(guān)系著全身各系統(tǒng)的健康狀況，甚至影響著我們的生命安全，所以要引起高度重視。
臨床觀察，許多高血壓患者合并有失眠癥，高血壓病伴失眠發(fā)病率以中老年為多?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為高血壓可致大腦皮層興奮與抑制過程失調(diào)而引起失眠。失眠對血壓有顯著的影響，高血壓病可以導(dǎo)致失眠，失眠常使血壓升高，高血壓與失眠之間相互影響，并形成惡性循環(huán)。臨床中發(fā)現(xiàn)，高血壓患者休息得好，則血壓相對平穩(wěn)，長期失眠的高血壓患者，血壓多半控制不理想。
這類人群該如何調(diào)理呢？
1、合理膳食
長期失眠者血清中鋅和銅的含量明顯降低，含鋅銅較高的食物有魚類、瘦肉、奶制品等，應(yīng)注意適當(dāng)攝入。
2、規(guī)律的體育鍛煉
不但可以降低血壓也可以防治失眠。對于輕度高血壓患者效果可與藥物治療相當(dāng)，對中度以上的高血壓，運(yùn)動治療只能作為輔助治療。
3、戒煙戒酒和規(guī)律生活
減少夜生活，躺在床上 20～30 分鐘不能入睡就應(yīng)起床，床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題，睡前不看激動的電視節(jié)目，晚上按時(shí)睡眠，不管多晚睡，早上都要按時(shí)起床，提高睡眠率。
4、保持心理健康
長期情緒壓力導(dǎo)致失眠，不但可以導(dǎo)致高血壓，也是降壓效果欠佳的重要原因。
