長(zhǎng)期失眠會(huì)得高血壓?沒(méi)錯(cuò),有研究表明慢性失眠癥患者入睡時(shí)間延長(zhǎng)14分鐘,高血壓危險(xiǎn)就會(huì)增加3倍。入睡時(shí)間越長(zhǎng),高血壓風(fēng)險(xiǎn)就越大。雖然研究尚未證明失眠癥與高血壓之間存在因果關(guān)系,但的確表明兩者之間存在重要關(guān)聯(lián)。
失眠關(guān)系全身健康,失眠是由于心神失養(yǎng)或不安而引起經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥,是高血壓病患者的常見(jiàn)主訴。失眠不僅僅是簡(jiǎn)單的睡不著覺(jué)的問(wèn)題,它關(guān)系著全身各系統(tǒng)的健康狀況,甚至影響著我們的生命安全,所以要引起高度重視。
臨床觀察,許多高血壓患者合并有失眠癥,高血壓病伴失眠發(fā)病率以中老年為多。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為高血壓可致大腦皮層興奮與抑制過(guò)程失調(diào)而引起失眠。失眠對(duì)血壓有顯著的影響,高血壓病可以導(dǎo)致失眠,失眠常使血壓升高,高血壓與失眠之間相互影響,并形成惡性循環(huán)。臨床中發(fā)現(xiàn),高血壓患者休息得好,則血壓相對(duì)平穩(wěn),長(zhǎng)期失眠的高血壓患者,血壓多半控制不理想。
這類人群該如何調(diào)理呢?
1、合理膳食
長(zhǎng)期失眠者血清中鋅和銅的含量明顯降低,含鋅銅較高的食物有魚(yú)類、瘦肉、奶制品等,應(yīng)注意適當(dāng)攝入。
2、規(guī)律的體育鍛煉
不但可以降低血壓也可以防治失眠。對(duì)于輕度高血壓患者效果可與藥物治療相當(dāng),對(duì)中度以上的高血壓,運(yùn)動(dòng)治療只能作為輔助治療。
3、戒煙戒酒和規(guī)律生活
減少夜生活,躺在床上 20~30 分鐘不能入睡就應(yīng)起床,床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問(wèn)題,睡前不看激動(dòng)的電視節(jié)目,晚上按時(shí)睡眠,不管多晚睡,早上都要按時(shí)起床,提高睡眠率。
4、保持心理健康
長(zhǎng)期情緒壓力導(dǎo)致失眠,不但可以導(dǎo)致高血壓,也是降壓效果欠佳的重要原因。