高血壓病是常見病、多發(fā)病，系指病因未明的以體循環(huán)動脈血壓升高為主的臨床綜合征，可引起心、腦、腎嚴重并發(fā)癥，已成為影響人類健康和生命的無聲殺手。健康教育是通過信息傳播和行為干預，幫助我們掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念，自覺采納有利于健康的行為和生活方式的健康活動與過程，從而避免或減少危險因素，實現減少疾病，促進健康，提高生活質量的最終目的。健康教育與原發(fā)性高血壓的治療密切相關。由于高血壓病的病因尚未完全明確，可能與職業(yè)、環(huán)境、遺傳、飲食、食鹽攝入過多、肥胖等因素有關，到目前為止，世界上還沒有一種能徹底治愈高血壓的良方，對高血壓的治療基本上是對癥下藥。因此即使血壓降到正常也并不意味著就治好了高血壓，而需要終生堅持治療，控制血壓，避免發(fā)生腦中風、心肌梗死等嚴重并發(fā)癥。這就要求我們要充分認識到治病的長期性，在心理上具備一定的承受能力，在戰(zhàn)勝疾病之前首先戰(zhàn)勝自我。
一、心理指導
穩(wěn)定情緒改變不良性格和生活習慣【如：戒煙，健康飲酒，適當鍛煉?！繉W會自我調節(jié)情緒，保持心理平衡。
二、飲食指導
日常低鹽、低脂、低膽固醇、高維生素飲食，控制總熱量的攝入。限制鈉鹽的攝入，每日食鹽攝入量因低于5 g～6 g。低膽固醇飲食，以進食不飽和脂肪酸為主，少吃動物脂肪，肥胖者應限制總熱量，控制飲食，使其體重控制在理想范圍內。少吃甜食，甜食含糖量高可在體內轉化成脂肪，促進動脈硬化。戒煙少酒，因煙酒過多引起心肌梗死，少食咖啡、濃茶、刺激性飲料，忌暴飲暴食。宜食含鉀高的食物，如黃豆、番茄、芹菜等，以及各種綠葉蔬菜、水果，如香蕉、橘子、芹菜、西紅柿、蘋果等。宜多食優(yōu)質蛋白和維生素食物，如魚、牛奶、瘦肉等。多食含鈣食物，美國醫(yī)學專家認為高血壓病人，每天堅持攝入高鈣食物能使2/3左右的人受到明顯降壓效果，含鈣食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮等。
三、用藥指導
①按時按量長期用藥：高血壓病人必須按時按量長期用藥，忘記服藥或根據自我感覺血壓高低增減藥量，可導致血壓波動，使心、腦、腎等重要器官受到損害，引起并發(fā)癥。突然停藥可發(fā)生停藥后綜合征，即出現血壓迅速升高和心悸、多汗、煩躁等癥狀。②藥物的選擇：輕度高血壓病人使用降壓藥時應從單一的小劑量開始；中、重度高血壓應選用兩種以上的藥物聯合用藥，可增加藥效減少不良反應。③預防直立性低血壓：直立性低血壓的表現為乏力、頭暈、心悸、出汗、惡心等。尤其對聯合用藥、服首劑藥物或增加藥量的病人。預防方法是：避免長時間站立，尤其在服藥后最初幾小時，改變姿勢，特別是從臥位、坐位起立時，動作要緩慢。服藥時間可選在平靜休息時，服藥后繼續(xù)休息一段時間再活動。避免用過熱的水洗澡。當發(fā)生直立性低血壓時，應取頭低足高位，以促進下肢血液回流。
四、運動指導
根據自身愛好和力所能及的運動量進行有規(guī)律的適當運動，如慢步、慢跑、太極拳等，運動時間初始為10 min～15 min，一般為30 min，每周3次～5次，運動循序漸進，先從輕度開始，逐漸增加運動量，活動后無明顯不適為宜。如運動出現胸悶、心慌等應立即停止。
五、勞逸結合
保證合理的休息與睡眠，對睡眠不好者睡前應聽催眠曲、熱水泡腳，必要時可用鎮(zhèn)靜劑，不要觀看刺激、恐怖影視或參加刺激性活動，養(yǎng)成良好的生活習慣，變換體位時要慢，防止一過性低血壓，養(yǎng)成良好的排便習慣，防止大便干燥，大便燥結時可使用開塞露或緩瀉劑，禁止憋氣、用勁。
六、定期檢查血壓
測量血壓時的注意事項，活動后休息10 min后再測血壓，堅持服藥，勿隨便停藥、減藥，觀察血壓變化，使血壓維持在理想水平，并定期到醫(yī)院復查。
如果在服藥過程中血壓下降過快，同時伴有頭暈、頭昏等腦部缺血癥狀應積極尋找病因及時就診，調整藥物。創(chuàng)造良好和諧的家庭氛圍，勿發(fā)怒生氣、保持心情愉快、平穩(wěn)樂觀，冬季注意保暖，避免寒冷刺激。
