很多癌癥可預防
瀏覽：(3434) 發(fā)布時間：2017-5-3 10:06:25
20歲：每年體檢一次，以指導自己采取更健康的生活方式。養(yǎng)成健康好習慣，保持合理體重，不吸煙、酗酒、熬夜或迷戀垃圾食品。開始補鈣。專家表示，人體90%的骨質都是在20多歲時獲得的。充分了解生理健康知識，重視自己的私生活健康，定期檢查私處的健康狀況。
30歲：為防止發(fā)胖，每天堅持運動20~30分鐘。注意監(jiān)測血壓，調整飲食和不良生活習慣。注意睡眠，只有順應自己的生物鐘和生理變化，青春才會延長。女性要關注經(jīng)期狀態(tài)，一旦出現(xiàn)月經(jīng)異常、嚴重痛經(jīng)等問題，應及早就醫(yī)，這可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關。
40歲：篩查糖尿病。女性做乳房X光檢查。嚴格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運動時間延長至1小時，增加負重鍛煉和力量訓練。
50歲：注意呵護心臟健康。定期篩查結腸癌。女性要留意更年期癥狀。
60歲：日常補鈣依然不能忽視，最晚65歲時要開始檢查骨密度，尤其是女性。補充維生素B12，防止記憶減退。注射預防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。
