炎炎夏日的到來，人們往往汗流浹背，要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食和合理的生活習慣是關鍵。要想安然度過炎熱的夏季，大家不妨試試以下的方法。
最佳的飲料：白開水――中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”，夏天要及時補充水分，不要等到口渴再喝水，喝白開水時最好加些鹽，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。 茶水――鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，體內(nèi)的鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。 菊花茶――菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風；盛夏常飲，能有效避免高溫引起的身體不適。 酷暑難耐的夏日，飲上一杯冷飲甚是涼爽可口，但是千萬不可貪多貪飲，以免引起腸胃不適。
最佳的蔬果：苦瓜――苦瓜能清熱瀉火，能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。如苦瓜粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。 番茄――番茄有養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。夏令多喝用番茄煮的湯，既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。 綠豆――綠豆是夏令飲食中的上品，有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。盛夏酷暑，喝些綠豆粥，甘涼可口，防暑消熱。
最佳的肉食：鴨肉――鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，是進補的優(yōu)良食品，而且鴨子吃的食物多為水生物，故鴨肉味甘，性微寒，具有滋補、養(yǎng)胃、清肺補血、利水消腫的功效。
最佳調(diào)味品：食醋――酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。但感冒發(fā)燒就不宜喝醋，因為醋有收斂作用。
最佳的藥物：清涼油――主要成分是薄荷腦、樟腦油、丁香油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛等功效。用于傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。
天氣熱盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群在進行戶外工作或活動時要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施，穿淺色或素色的服裝、帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘，多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如清涼油、風油精等。
此外，長期在室內(nèi)工作的朋友也要注意了，空調(diào)房室內(nèi)外溫差不宜過大，即使天氣再熱，室內(nèi)溫度也不宜低至24度以下，不只是低碳環(huán)保的生活理念，同時也是為了避免溫差太大導致的身體不適，以免患上“空調(diào)病”。
