腰椎勞損,腰椎間盤,腰椎關(guān)節(jié)突功能紊亂這些疾病困擾著現(xiàn)代的許多人。這些疾病根治比較困難,易反復(fù)發(fā)作,嚴(yán)重影響我們的日常工作和學(xué)習(xí)。這使得日常保健顯得尤其重要。
大多數(shù)人腰間盤病變,都是因為長期的不良坐姿問題導(dǎo)致的,所以首先是要改變一下坐姿,還有就是改變一下自己的生活方式,盡量多運動,早睡早起,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這些由不良的習(xí)慣引起的身體問題,是可以得到緩解的。
當(dāng)疾病發(fā)作疼痛劇烈時,不能坐不能走的,這個時候千萬不要再睡軟床了,應(yīng)該睡硬板床,這樣有助于緩解疼痛,疼痛期一過也不建議又立即睡回軟床,應(yīng)該一直堅持下去。
平時要注意腰部的一個保暖,生活中注意不要提重物,盡量不要做些彎腰或者使用腰部的動作,下蹲的時候要腰背挺直,起來時也不要用力過猛,建議使用護腰帶。
在緩解期間,可以適當(dāng)?shù)倪\動一下,盡量做一些舒緩的運動,或者聽聽音樂,散散步,走路是盡量腰背挺直,慢慢的走,看看風(fēng)景,多曬曬太陽。
在生活飲食中,應(yīng)該多吃一些健康的含有維生素D,鈣和高蛋白的食物,維生素D有助于促進鈣的合成,而鈣又是骨頭所需要的元素,所以一定要在飲食上做到營養(yǎng)均衡。比如魚類,肉類都是些高蛋白的食物,蔬菜和水果這些還有的維生素也非常的豐富的。