有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，一個星期中盡量抽出2－3天來運(yùn)動。因為運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強(qiáng)力量，消除精神壓力等，一些運(yùn)動姿勢還可以預(yù)防胃部不適。
運(yùn)動改善消化系統(tǒng)
運(yùn)動對增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強(qiáng)胃腸道蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。運(yùn)動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道黏膜的防御機(jī)制，尤其對于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用。
胃病患者運(yùn)動療法
作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運(yùn)動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。在鍛煉的過程中，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，由少到多，長期堅持，持之以恒。如采用速度緩慢、全身放松的步行，時間每次20至30分鐘，運(yùn)動脈搏控制在110次/分鐘左右?？梢赃x擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，有助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動量，運(yùn)動時脈搏可以達(dá)到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運(yùn)動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。
有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，一個星期中盡量抽出2－3天來運(yùn)動。因為運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強(qiáng)力量，消除精神壓力等，一些運(yùn)動姿勢還可以預(yù)防胃部不適。
內(nèi)養(yǎng)功法調(diào)和氣血
內(nèi)養(yǎng)功中最簡單易學(xué)的就是腹式呼吸，在于使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運(yùn)動，做到意守丹田（丹田在小腹正中，肚臍下三橫指寬處）。鍛煉時以自然舒適為度，可以坐也可以平臥，思想集中，意識到丹田，排除雜念，想象一個乒乓球大小的氣團(tuán)在此旋轉(zhuǎn)。每天練l至2次，每次30分鐘左右，以后逐步延長時間。經(jīng)過長期鍛煉，則能做到意氣相和。如有條件也可以學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳、八段錦、五禽戲，但氣沉丹田必為首要，這樣才會有明顯效果。
